Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

 

Сахарный диабет – коварное заболевание, с неспецифичной симптоматикой, в том числе - сухость во рту, немотивированная слабость, утомляемость, резкий набор или снижение веса, может снижаться и повышаться аппетит, частые простудные заболевания, медленные заживления ран и порезов. Диабет опасен не сам по себе, а сердечно-сосудистыми, неврологическими и другими осложнениями (инфаркт миокарда, инсульт, закупорка артерий конечностей и др.).  Заболевание неизлечимое, но контролируемое. Рекомендовано лишь много двигаться, сбросить лишний вес, следить за уровнем сахара и скорее всего, принимать лекарства. Кстати, доза их будет меньше, если вы больше двигаетесь, правильно питаетесь и имеете нормальный индекс массы тела. 

Чтобы вовремя определить — есть ли у вас сахарный диабет, а также определить преддиабет, необходимо ежегодно проверять уровень сахара в крови. Это можно сделать абсолютно бесплатно рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. 

---

Неделя профилактики рака легких

 

Среди злокачественных новообразований рак лёгких занимает лидирующие позиции в мире, как по распространённости, так и по смертности. Мужчины болеют в 6 раз чаще, чем женщины.

Коварство рака лёгких состоит в том, что ранние его формы не имеют характерных клинических проявлений (симптомов). Нередко больные длительно лечатся от других болезней у врачей не онкологов. Так как первые симптомы часто не связаны с дыхательной системой. К ним относятся: субфебрильная температура (в пределах 37-38); слабость и усталость сразу после пробуждения; кожный зуд с развитием дерматита и появлением наростов на коже; слабость мышц и повышенная отечность; нарушение работы центральной нервной системы: головокружение (вплоть до обморока), нарушение координации движений или потеря чувствительности.

Эти косвенные признаки, могут присутствовать при многих заболеваниях, в том числе онкологических. Они могут быть при опухоли любой локализации.

Специфические симптомы (связанные с внутригрудным распространением опухоли) — кашель с «ржавой» мокротой, одышка, кровохарканье, боль — чаще возникают при распространенной (запущенной) форме заболевания. В это же время появляются симптомы связанные с внегрудным распространением опухоли. Они зависят от того в каком органе появились метастазы.

Основная профилактика — отказ от курения. Прекращение курения значительно снижает риск, даже у людей с длительным стажем курения.

• Регулярная диспансеризация и динамическое наблюдение у лечащего врача.
• Используйте средства индивидуальной защиты при работе с вредными веществами и проходите медосмотры на предприятии.
• Снижайте влияние загрязнения воздуха: проветривайте помещения, по возможности используйте очистители воздуха в доме, избегайте длительного пребывания на улицах в периоды высокого загрязнения.
• Поддерживайте здоровый образ жизни: рациональное питание, физическая активность, отказ от избыточного употребления алкоголя.

Неделя профилактики рака лёгких - это повод задуматься о своем здоровье и принять конкретные меры. Ранняя диагностика и отказ от вредных привычек — ключевые шаги в снижении рисков. Берегите себя и своих близких!

---

В период с 20 по 26 октября Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).⁣

Инсульт - одна из сосудистых катастроф, которая развивается из-за нарушения кровотока в сосудах головного мозга. Чаще это происходит на фоне атеросклероза. В результате этого погибает отдел мозга: если большой, то наступает смерть, если меньше – нарушение всех функций мозга.

⁣Основные симптомы инсульта:

- головокружение, потеря равновесия и координации движения;

- проблемы с речью;

- онемение, слабость или паралич одной стороны тела;

- потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;

- внезапная сильная головная боль.

Факторы риска развития инсульта:

- возраст старше 65 лет;

- артериальная гипертензия (даже повышение давления на 7,5 мм рт. ст. увеличивает риск ишемического инсульта в 2 раза);

- повышенный уровень холестерина;

- атеросклероз;

- курение;

- диабет;

- перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.

⁣
Берегите себя и своих близких! Своевременное обращение к врачу и контроль факторов риска — лучшая профилактика инсульта.

---

Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
(в честь Дня трезвости 11 сентября)

Сегодня Всероссийский День трезвости как никогда актуален. Разумный и осознанный выбор трезвого образа жизни – одна из основных задач, стоящих перед современным обществом. И в этот день силами различных общественных и молодежных организаций проводятся тематические акции, выставки, флешмобы и другие мероприятия во многих российских городах.

Что говорит наука? Наука не доказала благотворного влияния алкоголя на здоровье. Ни отдельных напитков, ни на отдельные болезни. И потому на сегодняшний день правильный и грамотный ответ на вопрос «А можно ли пить?» звучит так: «Если вы не пьете совсем, это здорово! И продолжайте так жить и получать удовольствие от жизни без алкоголя! Вот так! И никак иначе.

Кто-то в ответ на это может вспомнить исследования, якобы подтвердившие хорошее влияние сухого вина на сердце и сосуды. Да, исследования проводились. Но не в России, и честно скажем, что анализируя методику проведения исследований эксперты пришли к выводу о неоднозначности результатов. Да и кто за столом отмеряет 150 г вина? Так что вопрос меры и умения считать и останавливаться имеет ключевое значение. Особенно в нашей стране, не правда ли?

Есть большие группы людей, которым даже малое количество алкоголя противопоказано: 

- дети

- беременные и кормящие женщины,

- лица, страдающие болезнями сердца, печени, 

- пациенты принимающие лекарственные препараты (по назначению врача)   

- лица, управляющие транспортными средствами и иными механизмами, представляющими угрозу окружающим.

Эксперты не устают утверждать, что алкоголь является одной их главных причин сверхсмертности в России.  Прежде всего, ввиду несоблюдения этих 2 правил: «Кому нельзя?» и «Как вовремя сказать стоп?». И все больше и больше появляется исследований о том, что потребление алкоголя – неразумное, сверх меры,  может спровоцировать рак, а также болезни сердца – аритмии и сердечную недостаточность.

Задумайтесь об этом! Сами решите для себя вопрос пить или не пить и главное, научитесь вовремя сказать «Стоп!».

---

Неделя, направленная на снижение смертности
от внешних причин

С 30 июня по 6 июля 2025 года проходит Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин.

Это актуальная проблема, так как большинство случаев является предотвратимыми. Внешние причины смерти включают физические повреждения от механических, тепловых, химических или радиационных воздействий, а также случаи, не связанные с болезнями, такие как убийства, самоубийства и несчастные случаи.

Смертность от внешних причин чаще всего наблюдается у людей молодого и среднего возраста. Основные группы факторов, на которые обращает внимание Росстат, включают случайные отравления алкоголем, транспортные несчастные случаи, самоубийства, убийства и несчастные случаи, связанные с падениями и утоплениями. Алкоголь, оказывая негативное воздействие на здоровье и поведение, также способствует увеличению несчастных случаев и преступности.

Снижение смертности от внешних причин требует совместных усилий медицинских работников и различных ведомств, включая охрану труда и дорожные службы. Важно принимать меры для защиты себя и своих близких.

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность современного общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, они характеризуются относительно низким возрастом смерти.

Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами.

Выделяется несколько групп внешних причин смерти:

В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин: 

1. От случайных отравлений алкоголем 

Отравления часто происходят из-за употребления технических жидкостей, содержащих ядовитый метанол вместо этанола. Метанол практически неотличим от обычного спирта по вкусу и запаху.

Кроме того, отравления могут быть вызваны употреблением различных суррогатов алкоголя, таких как одеколоны, муравьиный спирт и антифриз.

Профилактика отравления алкоголем.

• Отказ от злоупотребления алкоголем и его суррогатов;
• Воздержаться от приема алкоголя на голодный желудок;
•  Проводить профилактические беседы с подростками на тему вреда алкоголя;
• Не применять спиртосодержащую непищевую продукцию не по ее прямому назначению.

2. От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от ДТП

Предупреждение ДТП:

• Соблюдайте правила дорожного движения и будьте ответственны за их нарушения;
• Обучите всех участников дорожного движения навыкам оказания первой помощи пострадавшим в ДТП;
• Проводите с детьми беседы о правилах безопасного поведения на дорогах;
• Никогда не управляйте транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения;
• Не водите машину, если вы устали;
• Не отвлекайтесь на посторонние дела, такие как телефонные разговоры, во время вождения.

3. От самоубийств

Суицид – это намеренное прекращение собственной жизни. Это серьезная проблема, входящая в число основных причин смерти, особенно среди молодых людей. Попытки суицида встречаются гораздо чаще, чем завершенные случаи.

Профилактика суицидов:

• Будьте внимательны к окружающим: Обращайте внимание на слова и поведение людей вокруг вас, чтобы вовремя заметить признаки беды и предложить помощь;
• Не стесняйтесь обращаться за помощью: Если вы или кто-то из ваших знакомых нуждается в помощи, не бойтесь обращаться к психологам и психотерапевтам;
• Уделяйте внимание детям: Родителям необходимо уделять больше внимания своим детям, особенно подросткам, и воспитывать у них позитивное отношение к жизни;
• Ограничьте доступ к опасным средствам: Ограничьте доступ к средствам, которые могут быть использованы для совершения самоубийства, таким как пестициды, оружие и опасные лекарства;

4. От убийств

5. От случайных падений

Предотвращение падений (Безопасность на ногах):

• Для детей и подростков: Учим быть внимательными и осторожными, объясняем, где может быть опасно, чтобы они сами понимали, как избежать падений;
• Для работающих: Делаем рабочие места максимально безопасными, особенно там, где легко получить травму (например, на стройке);

Для пожилых людей: Помогаем улучшить равновесие с помощью упражнений, проверяем, нет ли опасных мест дома и убираем их, следим за лекарствами, которые могут влиять на координацию, и восполняем недостаток витамина D;

6. От случайных утоплений 

Что может привести к утоплению:

• Паника, страх мешает думать и действовать правильно, особенно при кораблекрушениях;
• Переохлаждение, быстро наступает в холодной воде;
• Остановка сердца, может случиться из-за резкого перепада температуры при нырянии в холодную воду;
• Судороги;
• Травмы.

Как не утонуть:

• Купайтесь только там, где это разрешено и где есть спасатели;
• Не заплывайте слишком далеко;
• Избегайте опасных мест: обрывистых берегов, сильного течения, болот, шторма;
• Не ныряйте в незнакомых местах, не прыгайте в воду с мостов, не подплывайте к лодкам;
• Не купайтесь пьяными;
• Если пользуетесь лодкой, убедитесь, что она исправна, и наденьте спасательный жилет;
• Не купайтесь сразу после еды;
• Если у вас проблемы с сердцем, обмороки или судороги, лучше не купаться.

7. От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени

Как избежать пожара:

• Всегда соблюдайте правила пожарной безопасности;
• Не курите в постели, особенно если вы пьяны;
• Использование только исправных электроприборов;
• Тщательное тушение костров;
• Разведение костров только в разрешенных местах и с соблюдением правил безопасности;
• Хранение легковоспламеняющихся веществ в недоступном для детей месте.

 Берегите себя и своих близких!

 

---

Неделя профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня)

С 23 по 29 июня 2025 года в России проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств. Ее объявило Министерство здравоохранения Российской Федерации в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом, который отмечается 26 июня.

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества. С каждым днем последствия наркотической зависимости становятся все более угрожающими в демографическом плане. Наркотики овладевают несовершеннолетними и подростками, увеличивается количество женщин, употребляющих наркотические препараты. Наркологи особенно обеспокоены этой проблемой, так как имеют данные о том, что еще 3 года назад средний возраст наркоманов был 16-17 лет, а теперь он снизился до 13-14 лет. За последнее десятилетие число женщин, принимающих наркотические и психотропные препараты, увеличилось в семь раз!

Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.

Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.

Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

Алкоголь и табак также относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память, происходят изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.

Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.

Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям. Поиск денег для покупки наркотиков перемещает людей в криминальные слои общества, а затем толкает на преступления, в том числе и тяжкие.

Некоторые факты о наркотиках:

•      Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.

•      Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.

•      И после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.

•      Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.

•      Экстази – наиболее опасный вид наркотика.

•      Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.

•      Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.

•      На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.

•      При курении табака и курительных смесей развиваются бронхиты, рак легкого; при приеме галлюциногенов — психические расстройства вплоть до полного распада личности.

Если вы или ваши близкие столкнулись с этой бедой, не отступайте, не теряйте время — обратитесь к врачу-наркологу!

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

Откажитесь от наркотиков!

Будьте здоровы!

---

С 16 по 22 июня 2025 года по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличная возможность напомнить себе и окружающим о необходимости регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Физическая активность – это любое движение тела, требующее затрат энергии. Это может быть как интенсивная тренировка, так и обычная повседневная деятельность – ходьба, работа по дому, игра с детьми.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю

      

---

Неделя здоровья матери и ребенка

---

Первый визит к стоматологу.

Как правильно подготовить ребенка?

Рекомендации дает: Жукова Кира Викторовна, врач-стоматолог детский первой категории стоматологической поликлиники ФГБОУ ВО ТГМУ МЗ РФ. Член Международной ассоциации детских стоматологов ( IAPD) специалист по адаптации детей к стоматологическому приему с различным уровнем  психо-эмоционального состояния, автор  запатентованной методики по адаптации детей  с ментальными и физическими особенностями здоровья.

После первого посещения детского врача-стоматолога у ребенка формируется отношение к дальнейшему спокойному и систематическому посещению стоматолога на долгие годы. Успех первого визита в равной степени зависит как от врача, так и от родителей. Как врач- стоматолог детский , я предлагаю несколько советов, как необходимо подготовить ребенка к посещению стоматологического кабинета. Перед первым визитом ребенка к детскому стоматологу многие родители часто озадачены тем, испугается ли он, будет ли ему больно, не нанесёт ли медицинский персонал психологическую травму (которую называют стоматофобией) маленькому маленькому пациенту. Поэтому, чаще всего первое посещение бывает ознакомительным, где малыш знакомится с врачом, с кабинетом, где ему покажут мультики или расскажут и покажут наглядно, что имеется в арсенале у врача: палочки - считалочки, палочки - проверялочки и т.п. Родителям следует найти именно детского врача, так как основным отличием детской стоматологии от взрослой является игровая форма лечения. ребенок, приходя к стоматологу, погружается в некую "волшебную сказку", а родители должны подыгрывать и помогать врачу. Вот несколько конкретных советов:

СОВЕТ №1

Если вашему ребенку необходим обычный профилактический осмотр или он уже жалуется на боль в зубике, сначала успокойтесь сами и не выдавайте своего волнения, держите свои эмоции под контролем! Не нужно усугублять ситуацию разговорами о боли, уколах с тоненькими иголочками, сверлении зубов т.п. Не говорите ребенку фраз: "НЕ БОЙСЯ", "НИЧЕГО НЕ БУДУТ ДЕЛАТЬ, ТОЛЬКО ПОСМОТРЯТ" (после стоматологического лечения ребенок родителям уже не будет доверять и врачу). Ребенок, первый раз пришедший к врачу, не знает, что такое лечить зубы, он не знает, что его ожидает на приеме - в основном, страхи ему вселяют старшие дети, родственники или родители.

СОВЕТ №2

Запишитесь сначала на консультацию к стоматологу с целью диагностики, составления плана лечения. Обсудите с врачом заранее методику возможного лечения, узнайте, как проще всего и доступнее объяснить ребёнку предстоящие процедуры. Даже то, какими словами и фразами вы при этом будете пользоваться. Мы, детские врачи-стоматологи, заменяем слова: боль, укол, сверлить, удалять и т.п. на "детскую терминологию": сонная водичка, витаминка в зубик, достанем кусочек конфетки из зубика, лейка - душ для зубика и т.д. В случае острой боли у ребенка, когда необходимо срочное вмешательство, необходимо быть как можно более спокойным - нервозность родителей очень сильно передается ребенку. Успокойте ребёнка, используя отвлеченные фразы и слова. Маленькие детки, которые не понимают таких объяснений, нуждаются лишь в уверенной и любящей маме или папе, которые вселяют чувство безопасности и психологический комфорт. До 2х лет ребенок часто плачет в незнакомой обстановке, при незнакомых людях его пугает чувство беспомощности и беззащитности, успокаивайте малыша любящим голосом.

СОВЕТ № 3

В зависимости от биоритмов ребенка, подберите наиболее подходящее время для посещения врача, хотя предпочтительна первая половина дня. Если ваш малыш просыпается рано утром, приходите к доктору пораньше, но если он еще спит днем, то не записывайтесь на осмотр в обед, когда силы крохи уже на сходе, и он начинает капризничать. Также ребенок должен быть сытым.

СОВЕТ №4

На прием к стоматологу возьмите с собой любимую игрушку ребенка, которой тоже необходимо показать свои зубки. Сочините сказку на эту тему. Можно накануне приема дома поиграть в детского стоматолога, заранее показать как нужно войти в кабинет, сесть в кресло, открывать ротик, полечить зубки или помазать пластилином любимой куколке или мишке. Рассказать о посещении врача братом или сестрой. Тем самым вы обеспечите ребенку психологический комфорт. Если ребенок сильно боится и переживает, за несколько дней до посещения рекомендую применить немного успокоительных средств растительного происхождения, подобрать средство вам поможет ваш педиатр.

СОВЕТ №5

Заранее предупредите доктора о повышенной тревожности, ранимости или чувствительности ребенка, также сообщите врачу, если у малыша уже был опыт лечения зубов и чем это закончилось. Не позднее, чем за час до визита, для предотвращения рвотного рефлекса, покормите ребенка. Обязательно перед посещением почистить зубы!

СОВЕТ №6

Если ваш ребёнок страдает повышенной двигательной активностью, очень эмоционален, если у него повышенная тревожность к посторонним людям и сильный страх перед лечением зубов, то вам стоит задуматься над применением азото - кислородной смеси (ЗАКС) для успокоения маленького пациента. ЗАКС снимает у детей напряжение, страх, увеличивает время усидчивости во время лечения в три раза, что позволяет доктору за один раз провести несколько манипуляций (например вылечить два или три зуба в зависимости от сложности лечения). Действие ЗАКС: Ребенок вначале приема дышит через маску несколько минут: "конфетным", "сказочным", "волшебным" и т.д. воздухом, успокаивается, расслабляется, при этом во время всего лечения он остается в сознании - смотрит мультики, разговаривает с врачом, что немаловажно для большинства родителей. Последние 5 минут лечения ребенок дышит чистым кислородом, после чего остатки седативной смеси окончательно выветриваются из легких. Этот метод лечения абсолютно безвреден и широко применяется во всех развитых странах мира в детской стоматологии. Иногда так бывает, что врачу не удается с первого приема найти общий язык с ребенком. В таком случае не настаивайте на приеме, перенесите визит на следующий раз, отложите попытку на следующий раз, ведь у детей очень ранимая психика, что повлечет за собой страхи и невозможность лечения в дальнейшем. Нужно добиться необходимого настроя и доверия к врачу, и стоматологическим процедурам.

Уважаемые родители!

Здоровые молочные зубки вашего ребёнка - гарантия здоровых, крепких,

красивых и великолепных улыбок в будущем! Желаю красивых улыбок!

 

---

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С

 

Вирусный гепатит С — острое или хроническое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гепатита С, при котором развивается воспалительный процесс и поражаются клетки печени. При длительном течении этого заболевания у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью - фиброз печени. Конечная стадия фиброза — цирроз печени, при котором нарушается структура ткани и функция печени У некоторых пациентов на фоне цирроза печени может возникнуть злокачественное новообразование (гепатоцеллюлярная карцинома), поэтому всем людям с хроническим гепатитом С важно наблюдаться у врача и регулярно проходить необходимые обследования. В других случаях могут возникать внепочечные проявления хронического гепатита С в виде заболеваний почек, кожи, щитовидной железы, нарушений в системе крови.

Вирусы гепатита считаются одним из основных факторов риска для здоровья человечества. По данным ВОЗ, гепатит поразил около 2 миллиардов человек в мире, то есть каждого третьего жителя планеты.

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.  Для заражения нужны видимые следы крови.Пути заражения:

• наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
• медицинские манипуляции (в том числе пирсинг, тату, стоматологическое лечение, проведение косметологических процедур, маникюр или педикюр, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты и др.);
• бытовой путь (использование общих бритв, ножниц, зубных щёток).
• половой путь (незащищённый половой контакт);
• от матери к ребёнку в родах;

При поцелуях, рукопожатиях, через посуду, сухие пятна крови на одежде, через воду, при кашле, чихании, потении, сидении рядом, по воздуху и т. д. гепатит С не передаётся. Заразиться через грудное молоко также нельзя, но заражение возможно при попадании крови матери на повреждённые губы ребёнка. Есть незначительный риск при попадании инфицированной крови в глаза, однако это единичные случаи. Заразиться при переливании крови практически невозможно, т. к. кровь на гепатит С тестируют методом ПЦР (полимеразной цепной реакции) с высокой чувствительностью.

После перенесённого острого вирусного гепатита С только каждый 4й человек самоизлечивается, т. е. полностью избавляется от вируса – чаще всего это молодые женщины.

Тогда чем же гепатит С опасен? Почему так важно заниматься профилактикой этого заболевания?

Основное коварство вируса гепатита С - это чаще всего его бессимптомное или скрытое течение. Если человек не проходил специальное обследование, то он может и не знать о том, что болен. Как правило, он не может назвать период, когда его самочувствие ухудшилось. На ранних стадиях заболевания у некоторых людей отмечаются общие и неспецифические симптомы (слабость, повышенная утомляемость, головные боли), иногда может возникнуть пожелтение склер («белков глаз»), кожи и кожный зуд. Такие симптомы списываются на что угодно.

 Но если хронический гепатит С у человека не выявили на протяжении нескольких лет, то заболевание прогрессирует и доходит до стадии цирроза печени, и с большой вероятностью до первичного рака печени.

Тогда возникают более серьезные симптомы, связанные с нарушением функций печени: выраженная слабость, снижение мышечной массы тела, накопление свободной жидкости в брюшной полости (асцит), кровоточивость десен, может быть кровотечение из вен пищевода, нарушения функций мозга (энцефалопатия).

Факторами, которые провоцируют переход хронического гепатита С в цирроз печени являются: мужской пол, возраст старше 50 лет, ожирение, злоупотребление алкоголем, наличие нескольких вирусов гепатита или ВИЧ-инфекции, снижение иммунитета.

В связи с тем, что гепатит С значительно сокращает жизнь заболевшего и ухудшает качество жизни рекомендуем заниматься профилактикой заболевания. А именно:

• отказаться от употребления наркотиков;
• нанесение татуировок, пирсинга, косметологических процедур, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые инструменты или многоразовые простерилизованные.
• дома пользоваться только личными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены
• для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).
• перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

Начиная с 25 лет, каждые 10 лет обследование на антитела к  вирусному гепатиту С входит в объем диспансеризации. Не пренебрегайте этим обследованием!

Берегите себя и будьте здоровы!

   

---

Защитите себя при незаконном переводе пенсионных накоплений

Если Вы узнали о том, что средства Ваших пенсионных накоплений переведены без Вашего согласия из Социального фонда России (СФР) в негосударственный пенсионный фонд (НПФ) или из одного НПФ в другой, направьте бесплатное обращение финансовому уполномоченному.

Финансовый уполномоченный поможет Вам вернуть предыдущему страховщику по обязательному пенсионному страхованию:

•средства пенсионных накоплений и иные суммы, связанные с их инвестированием;

•проценты за неправомерное пользование средствами пенсионных накоплений.

Как узнать, где находятся Ваши пенсионные накопления?

Проверить, где находятся Ваши пенсионные накопления, можно в любое время – например, на портале Госуслуг. Достаточно зайти в личный кабинет и выбрать услугу по получению выписки о состоянии индивидуального лицевого счёта – в ней будет наименование текущего страховщика по обязательному пенсионному страхованию, у которого находятся средства Ваших пенсионных накоплений.

Как обратиться к финансовому уполномоченному?

Если Вы узнали, что средства Ваших пенсионных накоплений переведены без Вашего согласия из СФР в НПФ или из одного НПФ в другой и при этом:

•Вам еще не установлена накопительная пенсия, срочная пенсионная выплата и (или) единовременная выплата средств пенсионных накоплений;

•со дня, когда Вы узнали или должны были узнать о нарушении своего права, прошло не более трех лет.

Вы можете предпринять следующие шаги для восстановления ваших прав:

1. Направьте заявление о восстановлении нарушенного права в НПФ, с которым у Вас возник спор

НПФ должен направить Вам ответ в течение:

•20 рабочих дней, если заявление было направлено Вами в электронном виде по стандартной форме, размещенной на сайте финансового уполномоченного, и со дня нарушения Ваших прав прошло не более 180 дней;

•40 календарных дней в иных случаях.

2. Направьте обращение финансовому уполномоченному, если

не согласны с принятым НПФ решением или не получили ответ в установленный срок

Обращение может быть направлено:

•в электронной форме через личный кабинет на сайте финансового уполномоченного finombudsman.ru или на портале Госуслуг;

•на бумажном носителе по адресу: 119017, г. Москва, Старомонетный пер., д. 3, АНО «СОДФУ».

Если Вы заключили с НПФ соглашение о том, что Ваш текущий договор об обязательном пенсионном страховании является незаключенным, Вам также необходимо обратиться к финансовому уполномоченному для завершения процедуры возврата пенсионных накоплений предыдущему страховщику по обязательному пенсионному страхованию.

3. Получите решение финансового уполномоченного по Вашему обращению

Решение финансового уполномоченного также будет направлено в НПФ.

Решение подлежит обязательному исполнению со стороны НПФ

не позднее 30 дней после его вступления в силу.

Ознакомиться с подробной информацией можно на сайте finombudsman.ru в разделе «База знаний» по ссылке (https://clck.ru/3Gtzvr).

О том, как защитить себя при незаконном переводе пенсионных накоплений, читайте также в карточках 

    

---

Неделя сохранения мужского здоровья

Своему здоровью мужчины уделяют меньше внимания, чем женщины. Они реже посещают врачей с целью профилактики и обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях заболевания.

Вот некоторые полезные советы, которые помогут сохранить мужское здоровье и реже обращаться к врачам:

1. Восстановите сон:

• Отведите на сон не менее 7-8 часов в сутки - сколько необходимо для сна.
• Придерживайтесь расписания: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Избегайте переедания, держитесь подальше от кофеина или алкоголя.
• Создайте успокаивающее пространство: исключите световые и шумовые раздражители: используйте плотные шторы или маску на глаза на глаза и беруши.
• Ограничьте перед сном гаджеты
• Поддерживайте в комнате температуру 18-21 °C и откажитесь от толстых одеял.  
• Используйте удобный матрац и подушку. Спите на кровати соответствующих размеров.

2. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

3.     Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите:

4.     Избегайте стрессовых ситуаций.

5. Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.

6. Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), положительно сказываются на здоровье.

9. Систематически обследуйтесь у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения). В случае, если отсутствуют жалобы, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволят выявить факторы риска неинфекционных заболеваний и заболевания.

И будьте здоровы!

---

Дорогие друзья, сегодня  мы завершаем разговор о профилактике онкологических заболеваний. Мы рекомендовали вам воспитать у себя разумную онкологическую настороженность, не пренебрегать профилактическими осмотрами. Обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта, кожи. Женщинам рекомендовали проходить осмотр у гинеколога с регулярностью раз в год, делать маммографию. При наличии новых опасных симптомов, таких как кровотечение, похудение, боли- немедленно обратиться к врачу.

Сегодня мы напомним о том, что еще рекомендуется сделать, чтобы избежать приговора «рак». Причина рака неизвестна, и скорее всего, к раку приводит комплекс факторов. И в этом комплексе не последнюю роль играет наследственность по раку. Если наследственность отягощена, на все выше сказанное вам следует обратить особенно пристальное внимание.

Что еще может увеличить риск рака и чего следует избегать?

Курение. На сегодняшний день доказано, что курение повышает риск развития практически всех видов рака, а не только гортани, легких. Потому что продукты потребления табака вмешиваются в механизмы «внутренней» защиты от рака. Постарайтесь бросить курить, если вы курите или потребляете табак иным способом.

Избыточная масса тела. Исследования подтвердили, что практически все виды рака чаще встречаются у лиц с повышенной массой тела. Механизмы такой предрасположенности различные и непростые, но факт есть факт. Поэтому если вам удастся скинуть пару-тройку килограммов, знайте, вы сделали очень хорошие шаги по профилактике рака.

То же самое касается физической активности, хорошему питанию с достаточным потреблением овощей, клетчатки, зерновых. Связь онкологических заболеваний с пренебрежением этими принципами здорового образа жизни также была показана в многочисленных исследованиях. Так что по сути все, о чем мы с вами говорили ранее, имеет отношение к профилактике рака. Здоровый образ жизни способствует формированию хороших защитных факторов, которые «работают» против различных вредных факторов и болезней: роста опухолевых клеток, инфекций, холестериновых пятен и бляшек.

Некоторые виды рака имеют инфекционную природу. Рак желудка связан с бактерией хеликобактер, рак печени с вирусом гепатита С, у женщин рак шейки матки – с вирусом папилломы человека. Для чего мы об этом написали? Современная медицина может выявлять наличие и количество этих микроорганизмов. Если они у вас обнаружены, рекомендуем тщательнее следить за своим здоровьем. И главное- помните: рак это не приговор, и здоровье в ваших руках

---

«Рак: что надо знать и делать».

В прошлый раз мы напомнили о том, что, несмотря на то, что причина рака не установлена, доказано существование многих факторов, которые повышают вероятность развития рака. Это возраст, наследственность по онкологическим заболеваниям. Мощным фактором риска развития всех (именно всех!) локализаций является курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. Поэтому если у вас имеется один, а тем более, несколько перечисленных факторов риска стоит воспитать у себя онкологическую настороженность и чаще проверяться. Это станет частью вашей культуры здоровья, культуры заботы о здоровье.

Заметим, что с точки зрения выявления или диагностики все виды рака можно разделить на 2 группы. Рак наружной локализации, и, как правило, довольно легко выявляемый и излечиваемый на ранних стадиях. И остальные виды рака. К первой разновидности следует отнести: рак кожи, ротовой полости,  пищевода, желудка и кишечника, у женщин рак молочных желез и рак шейки матки. Кстати, на долю этих локализаций и приходится «львиная доля» онкологических заболеваний. И еще раз подчеркнем: этот рак выявить на ранних стадиях и успешно лечить – в наших с вами силах. И, увы, в меньшей степени это относится к раку легких, печени, поджелудочной железы.

Итак, для обнаружения рака кожи рекомендуется регулярно проводить самим осмотр кожных покровов. При обнаружении новых элементов – пятен, родинок, язвочек рекомендуется срочно обратиться к врачу. То же самое следует сделать, если «старые» элементы стали меняться – расти, изменять форму и окраску или приносить беспокойство. Простое правило!

Женщинам после 40 лет необходимо ежегодно проходить осмотр у гинеколога, который проводит исследование шейки матки: осмотр и забор материала для исследования новейшими методами. Не забывайте посетить гинеколога один раз в год. Исследование молочных желез один раз в два года после 40 лет   позволит диагностировать рак молочных желез. Итак, две простые процедуры: найдите для них время, запланируйте в календаре, запишитесь и не откладывайте в череде будничных забот.

Рак пищевода, желудка и кишечника также условно относится к раку наружных локализаций, потому что современными эндоскопическими приборами можно довольно легко осмотреть всю слизистую желудочно-кишечного тракта. Для этого только надо записаться на гастроскопию и проходить ее 1 раз в 5 лет (а людям с плохой наследственностью можно чаще). И сделать ряд процедур для выявления рака различных отделов кишечника. Дело в том, что рак кишечника, как правило, сопровождается кровотечением - явным или скрытым. Признаки кровотечения можно обнаружить либо самостоятельно, либо сдав анализ на скрытую кровь, либо во время колоноскопии. Конечно, предпочтительнее последний способ. Это неприятно, но стоит того, опять же тем, у кого есть факторы риска рака. Сейчас это можно сделать под наркозом, и процедура становится все более и более доступной. Анализ кала на скрытую кровь входит в объем диспансеризации, и мы рекомендуем не пренебрегать этим, на первый взгляд, не очень приятным анализом. Если  в анализе крови у вас выявлена анемия, появилась бледность кожных покровов, вы похудели, пропал аппетит – проявите беспокойство, и вам к врачу!

Мы не заканчиваем разговор о раке. А пока задумайтесь и будьте здоровы!

 

---

---

Некоторые факты о наркотиках:

•      Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.

•      Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.

•      И после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.

•      Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.

•      Экстази – наиболее опасный вид наркотика.

•      Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.

•      Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.

•      На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.

•      При курении табака и курительных смесей развиваются бронхиты, рак легкого; при приеме галлюциногенов — психические расстройства вплоть до полного распада личности.

Если вы или ваши близкие столкнулись с этой бедой, не отступайте, не теряйте время — обратитесь к врачу-наркологу!

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

Откажитесь от наркотиков. Берегите себя!

 

---

---

---

---

---

---

---

Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. 

 

Дорогие друзья! Приближаются новогодние и рождественские праздники, и нас ждут встречи с друзьями и застолья. У большинства на столе будет шампанское, вино, коктейли и более крепкие напитки. Позволим себе напомнить о том, как употреблять их правильно, чтобы праздник прошел красиво и здорово.

И прежде всего, о чувстве меры. А оно у каждого свое. Скажите СТОП после 1-2 бокалов шампанского, 2 рюмок водки или коньяка, 1-2 коктейлей. Не смотрите на друзей: вы все разные, и алкоголь усваивается у всех по-разному.

Не советуем смешивать спиртное. Правильнее будет, если вы выберете для себя свой напиток на вечер или праздник.

Не уговаривайте выпить тех, кто не хочет. И без спиртного праздник может вполне удаться. Тем более, что ответ непривычного организма может быть непредсказуемым.

Не пейте на голодный желудок. 

Помните: на скорость всасывания и характер воздействия спиртного влияет множество факторов: мужчина и женщина, еда, настроение, двигаетесь вы (ну например, танцы способствуют более быстрому выведению алкоголя) или сидите. Учитывайте все эти моменты.

И главное: если вы выпили лишнего, не выходите на улицу, не садитесь за руль, не начинайте споры и разборки. Вы можете легко потерять контроль над собой и над ситуацией.

А лучше всего — встречайте Новый год трезво! Ведь существует примета: как Новый год встретишь - так весь год и проведешь. А взять курс на заботу о своём здоровье в новом году — это лучший подарок для себя самого и своих близких!

Хороших вам праздников!

 

---

Неделя ответственного отношения к здоровью

• ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
  Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
  1. Соблюдение здорового образа жизни;
  2. Мониторинг собственного здоровья;
  3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни




















  
  
 

---

Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря)

Сегодня ВИЧ-инфекция не приговор, т. к. своевременное начало лечения (применение антиретровирусной терапии), отказ от употребления наркотиков позволяют перевести заболевание в разряд хронического контролируемого заболевания.

У беременных женщин, которые принимают антиретровирусные препараты, риск рождения ВИЧ-инфицированного ребенка падает с 25-40 % при отсутствии лечения до 1-2 %, т. е. ребенок в утробе матери может не получить инфекцию, если начать своевременное лечение специальными препаратами беременной женщины.

Однако, если человек не предпринимает никаких мер для борьбы с ВИЧ, то через 5-10 лет иммунитет, т. е. способность организма противостоять различным болезням, начинает постепенно снижаться и развивается СПИД.

СПИД – это «синдром приобретенного иммунодефицита» под этим термином обычно подразумевают стадию хронического инфекционного заболевания и применяется к последним стадиям развития ВИЧ-инфекции.

Предупредить ВИЧ-инфекцию, сифилис, гонорею, трихомониаз гораздо проще, чем лечить. Поможет в этом соблюдение правил безопасного сексуального поведения, к которым относятся:

• отказ от раннего начала половой жизни,
• исключение случайных половых связей,
• сокращение числа половых партнёров и выбор одного наиболее надёжного,
• использование средств индивидуальной профилактики ИППП.

В случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнёром, изнасиловании незамедлительно обращаться в специализированное лечебное учреждение или в СПИД-Центр.

Берегите ваше здоровье и здоровье тех, кого вы любите!

---

Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря)

 
 
ВИЧ является одной из главных проблем современного общества, поэтому целью этого дня является повышение осведомленности о ВИЧ/СПИДе.

Что же такое ВИЧ?

ВИЧ-инфекция вызывается вирусом иммунодефицита человека - ретровирусом, который поражает защитную систему организма, что делает его более уязвимым для различных заболеваний.

Как передается вирус от одного человека другому?

Половой путь. В последние годы доля ВИЧ-инфицированных, заразившихся при незащищенных половых контактах с ВИЧ-инфицированным, возрастает.
Через кровь. Одной из основных причин заражения ВИЧ-инфекцией — это внутривенное введение наркотиков. Возможно заражение при проведении нестерильными инструментами татуировок и пирсинга.
Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–50 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %.
Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?
Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

           Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения

---

Неделя борьбы с антимикробной резистентностью (в честь Всемирной недели правильного использования противомикробных препаратов). 

С 18 по 24 ноября 2024 года медицинская общественность уделяет особое внимание одной из самых актуальных проблем современной медицины — устойчивости инфекций к противомикробным препаратам. Эта глобальная кампания направлена на повышение уровня осведомленности и внедрение передовых методов, предотвращающих дальнейшее развитие и распространение антибиотикорезистентности.

Противомикробные препараты (антибиотики) являются веществами природного или синтетического происхождения, которые обладают способностью уничтожать микроорганизмы (бактерицидное действие), либо подавлять их размножение (бактериостатическое действие).

Историческое открытие Александра Флеминга в 1928 году первого антибиотика пенициллина стало революционным. Во время Второй мировой войны пенициллин спас множество жизней, ведь без антибиотиков оперативные вмешательства стали бы опаснее ввиду повышения угрозы развития заражения крови. С момента открытия антибиотиков эти препараты стали одними из самых мощных средств в арсенале современной медицины, однако их частое применение, а также их использование не по назначению способствовали появлению и распространению устойчивости.

Антибиотикорезистентность – это нечувствительность или устойчивость возбудителей инфекционных болезней к антибактериальным препаратам, которые предназначены для борьбы с ними.

Есть несколько причин, с чем связана антибиотикорезистентность:

• Широкое использование антибиотиков в сельском хозяйстве и в рыболовстве;
• Самолечение: население принимает антибактериальные препараты в тех случаях, когда они не показаны;
• Не соблюдение дозировки, кратности и длительности приема антибактериальных препаратов, назначенных медицинским работником;

В мире постоянно возрастает число инфекций, которые опасны для человека, и чтобы нам через несколько лет не столкнуться с такой ситуацией, что аптеки могут предоставить широкий ассортимент антибактериальных препаратов, но лечить обычные инфекции будет нечем, нужно улучшить профилактику инфекционных заболеваний, а самое главное — рационально использовать антибиотики

Для предотвращения распространения устойчивости к антибактериальным препаратам необходимо:

• Рационально использовать антибактериальные препараты в сельском хозяйстве, рыболовстве и т.д.;
• Принимать антибиотики только по назначению врача, и не просить антибиотики, если, по словам медицинского работника, в них нет необходимости;
•  Всегда соблюдать рекомендации при использовании антибиотиков (не изменять дозировку, кратность и длительность приема); Не бросать пить антибиотик при первых признаках улучшения, а полностью оканчивать курс лечения, прописанный врачом.
• Не принимать антибиотики для лечения вирусных инфекций. Антибактериальные препараты не действуют на вирусы.
• Не принимать антибиотики «для профилактики», «чтобы ничего не случилось».
•  Если курс лечения окончен, а антибиотик остался, не стоит допивать остатки «потому что дорогой и жалко выкидывать».
• Никогда не давать свои антибиотики другим лицам и не использовать оставшиеся антибиотики от предыдущего назначения;
• Проводить профилактические мероприятия, такие как вакцинация, чтобы снизить риск заболеваний;
  
  Помните! Необоснованное применение антибиотиков не только увеличивает стоимость лечения, но и создает риск нежелательных побочных эффектов, ведет к росту устойчивости микроорганизмов к антибактериальным препаратам

      

---

 
 

---

     

---

Неделя сохранения душевного комфорта: путь к внутреннему спокойствию
С 4 по 10 ноября мы отмечаем Неделю сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе. В наше время тревога и беспокойство стали привычными спутниками многих из нас. Будь то решение сложной задачи на работе или личные переживания — каждый сталкивается с ситуациями, способными вызвать стресс.
Что такое тревога?
Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Она может проявляться по-разному и у каждого человека имеет свои триггеры. Важно понять, что эта психологическая особенность не является чем-то аномальным. Однако когда тревожность становится постоянной, она может влиять на качество жизни и здоровье.
Как сохранить душевный комфорт?
Психологическая коррекция: Одним из эффективных методов управления тревогой является когнитивно-поведенческая терапия. Этот подход помогает переосмыслить негативные мысли и научиться реагировать на стрессовые ситуации более конструктивно.
Физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая гимнастика могут существенно изменить ваше самочувствие.
Хобби: Найдите время для увлечений, которые приносят вам радость. Чтение, рисование, садоводство — всё это помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Ограничение негативной информации: В условиях современного мира мы часто подвергаемся воздействию негативных новостей и информации. Постарайтесь ограничить свое общение с источниками, которые вызывают стресс, и выделяйте время для позитивного контента.
Планирование дня: Создание расписания и постановка целей на день помогут вам лучше контролировать свое время и уменьшить чувство неопределенности.
Поиск помощи: Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды, которые предоставляют психологическую помощь и поддержку.
В заключение, помните, что забота о душевном комфорте — это важный аспект вашей жизни. Используйте эту неделю как возможность остановиться, переосмыслить свои чувства и применить методы, которые помогут вам управлять тревожностью и стрессом. Позаботьтесь о себе, ведь именно внутренний комфорт является основой для достижения успеха и гармонии в жизни

---

Инсульт

Инсульт - одна из сосудистых катастроф, которая развивается из-за нарушения кровотока в сосудах головного мозга. Чаще это происходит на фоне атеросклероза. В результате этого погибает отдел мозга: если большой, то наступает смерть, если меньше – нарушение всех функций мозга.

Симптомы инсульта:

Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
Проблемы с речью;
Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
Внезапная сильная головная боль.
 

Факторы риска:

Пожилой возраст (особенно после 65 лет);
Артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм.рт.ст. Увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
Повышенный уровень холестерина в крови;
Атеросклероз;
Курение;
Диабет;
Перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.
Сегодня усилия многих экспертов направлены на то, чтобы все знали первые опасные признаки инсульта. И взрослые, которые находятся в зоне риска, но что не менее важно, и дети. Если они увидят на лице у бабушки или дедушки признаки инсульта, хотелось бы чтобы они не испугались, не продолжали играть в телефоне, а воспользовались им по прямому назначению и позвонили в скорую помощь. На все это нам с вами отводится не более 2-3 часов. И тогда врачи смогут восстановить нарушенный кровоток. Чтобы лучше запомнить эти признаки, мы говорим слово «УДАР!». У - улыбка некрасивая, несимметричная, Д- движение в руке (или ноге) плохое или отсутствует, А – асимметрия лица, Р – речь нарушена. Если эти признаки (обычно все вместе, хотя что-то может быть выражено сильнее) появились внезапно - утром, днем, вечером, дома за столом, на работе, на детской площадке – немедленно вызывайте скорую.

 

Что следует знать о профилактике инсульта?

Инсульт чаще развивается у пациентов с нарушением сердечного ритма – мерцательной аритмией или фибрилляцией предсердий. Такой диагноз сейчас ставят очень многим, причем, порой, когда сам человек аритмию не ощущает. При такой аритмии высока опасность тромбов, в том числе в сосудах мозга. И ученый мир научился справляться с этой опасностью, и таким людям пожизненно назначают специальные лекарства - антитромботические препараты. Поэтому еще одно правило. Если вам такие препараты назначены – не забываете их принимать. Это спасет вас от инсульта. Перерывов быть не должно! Приведем пример одной страны, которая в прошлом году отметила кратное! В несколько раз! – снижение смертности от инсульта. Проанализировав причины, эксперты сошлись во мнении: два вмешательства сыграли ключевую роль. Убеждение населения принимать антитромботические лекарства и широкая кампания в газетах и на телевидении и радио. Сутью ее была регулярные публикация и показ типичных лиц – мужчин и женщин разного возраста и профессии с «перекошенным» лицом.  Давайте прислушаемся к этому опыту.

Наследственность, курение, сахарный диабет – все это способствует развитию инсульта. Имейте это ввиду. Контролируйте артериальное давление и будьте здоровы!
  

---

Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

• • Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев ЗНО молочной железы приходится на мужской пол.
  • К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.
  • Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
  • РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
  • 
    Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе и того, который нельзя найти при пальпации молочных желез. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет

---

Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. На протяжении всей нашей жизни многочисленные индивидуальные и социальные факторы могут как защищать, так и напротив, подрывать наше психическое здоровье. Различные индивидуальные психологические и биологические факторы, такие как эмоциональный фон, употребление психоактивных веществ, алкоголя и генетические особенности, могут делать человека более подверженным заболеваниям. Воздействие неблагоприятных социальных, экономических, геополитических и экологических обстоятельств, включая бедность, насилие, неравенство и неблагоприятные социальные условия, также повышает риск возникновения психических расстройств.

Факторы риска могут проявляться на всех этапах жизни, но особенно сильное негативное влияние оказывают те из них, которые возникают в важнейшие для развития человека периоды – особенно в детстве. Предлагаем вам ознакомиться с советами детского психолога. 

(к этому тексту 4 ярко зеленые листовки)
 
Второй пост
Однако и во взрослой жизни мы вынуждены преодолевать множество сложных ситуаций, требующих крайнего напряжения душевных и физических сил, и когда этих сил не хватает, мы чувствуем себя беспомощными, как в детстве.

Само по себе чувство беспомощности способно угнетать взрослого человека.

Обращение к близким людям за поддержкой, к сожалению, не всегда эффективно. Дело в том, что одного желания помочь оказывается не достаточно, а «советы» родственников, друзей и знакомых зачастую бесполезны в ситуациях, требующих профессиональных психологических знаний и навыков оказания психологической помощи.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту: психологу или врачу-психотерапевту. Попытки снять стресс с помощью алкоголя — не решат вашу проблему, а лишь усугубят её. Так как алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Избыточное потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
 
Берегите себя и своих близких!
 
 

---

---

---

 Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

 
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей. По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.

Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния, формируется школьная близорукость и всевозможные вторичные отклонения в состоянии здоровья учащегося. Все это в совокупности отражается на качестве учебы и в дальнейшем влияет на выбор профессии и на возможности профессионального роста человека.

Наши дети много времени проводят за компьютером, телефоном, планшетом, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки. К тому же, компьютер способствует сильному переутомлению. Чтобы защитить глаза необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Время, проведенное с цифровым устройством для детей до 6 лет, не должно превышать 10 минут, для детей 7-8 лет не более 15-20 минут, 9-11 лет не более 25-30 минут, 12 -18 лет не более 45-50 минут в день!

Важно соблюдать правила работы за компьютером, чтобы снизить вероятность неблагоприятных последствий.

организация рабочего места: выберите компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки;
важно, чтобы ребенок правильно сидел за столом: ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол, голова держится прямо, спинка стула поддерживает нижнюю часть спины, верхний край монитора находится на уровне глаз и удален от них на 60-80 см, руки должны свободно лежать на столе, а кисть находиться на одной линии с предплечьем;
если ребенок имеет использует очки для постоянного ношения, то занятия на компьютере надо проводить в них;
освещение в комнате должно быть умеренное, темнота или излишняя яркость - отрицательно сказывается на глазах;
необходимо предотвратить появление бликов на экране. В этом могут помочь очки с атибликовой защитой;
через каждые 20-30 мин работы рекомендуется делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль
Высокий уровень образования и социальный статус семьи повышают риск развития миопии. К надежным мерам профилактики отнесены контроль родителей за зрительной деятельностью ребенка, ограничение зрительной нагрузки, активное пребывание на открытом воздухе, не менее 60 мин в день, занятия физкультурой средней или высокой интенсивности и некоторыми видами спорта, домашние тренировки аккомодации











 

---

Неделя профилактики рака легких

Факторы риска развития рака легкого можно разделить на две категории – внутренние и внешние. К первым относится наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел раком легкого или погиб от него, то у этого человека повышен риск развития данного заболевания. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронические заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.

 Все остальные факторы внешние.

• Это работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и так далее.
• Работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона.
• Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз.

Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией: внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией), то не реже одного раза в год выполнять рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также не игнорировать ежегодную диспансеризацию

  

  

---

Спорт и здоровье

Польза спорта для здоровья неоспорима. Но! Безусловно,  при соблюдении ряда условий.

• Выберите для себя тот активный вид спорта, который вам наиболее подходит по конституции, психологическому настрою, навыкам и здоровью
• Подготовьтесь основательно: определите режим тренировок, спортивную одежду и обувь. Если это зимние виды спорта, уделите особое внимание термобелью.
• Главное правило: постепенное увеличение интенсивности тренировок и чувство меры. Запомните: тренировки влияют абсолютно на все системы и органы; и все наши ткани должны адаптироваться к новому состоянию и правильно отвечать на возросшую нагрузку.
• Польза и вред: чувство меры позволит вам соблюдать эту границу
• Контролируйте свое состояние: субъективное и объективное.
• Заниматься лучше при участии грамотного тренера.
• В случае острых заболеваний и иных отклонений в здоровье немедленно прекратите тренировки до улучшения состояния.

И главное: не только спорт, но разумная физическая нагрузка: ходьба, велосипед, плавание, лыжи чрезвычайно полезны для здоровья. Двигайтесь по 30-40 минут через день,  и ваш организм ответит вам благодарностью

       

---

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

---

Неделя популяризации грудного вскармливания(в честь Международной недели грудного вскармливания)

Всемирная неделя поддержки и поощрения грудного вскармливания – один из способов возобновления ныне утерянной традиции кормить детей грудью, привлечь внимание общества к этой проблеме. Эта акция призвана защитить право ребенка питаться материнским молоком, а также разъяснить беременным женщинам и молодым мамам необходимость грудного вскармливания. Ничто не может заменить новорожденному ребенку грудное молоко. Естественное грудное вскармливание – путь к формированию здоровья ребенка.

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.

Давайте подробнее рассмотрим состав грудного молока.

1. В первые дни после рождения новорожденный получает молозиво густое, жёлтого цвета молоко, которое богато иммуноглобулинами – белками, которые обеспечивают защиту от инфекции и аллергии; содержит множество лейкоцитов–для защиты малыша от различных инфекций; содержит факторы роста – те факторы, которые способствуют созреванию кишечника, предотвращают проявление аллергии, укрепляют пищеварительную систему малыша; богато минералами и витаминами, а содержание витаминов A, E и K в нём выше, чем в зрелом грудном молоке.

2. Молоко, которое вырабатывается с 5-го дня, называется «переходным», оно более густое и светлое, в нём возрастает содержание жира и лактозы (природного сахара), повышается калорийность. Несмотря на изменение структуры, переходное молоко по-прежнему содержит большое количество антител, живых клеток, полезных бактерий и прочих биологически активных веществ, необходимых для здоровья ребёнка.

3. К концу второй недели появляется «зрелое» молоко.

Состав зрелого молока:

• Белки. Это строительный материал и основа для роста. Из белков, поступающих с грудным молоком, в организме малыша синтезируются гормоны, вырабатываются антитела, а также благодаря им формируется иммунитет. Белки очень важны в первый год жизни ребёнка, ведь в это время малыш растёт очень интенсивно.
• Жиры являются незаменимым компонентом рациона малыша. Они участвуют в формировании нервной системы, что делает их незаменимыми в период роста крохи, и именно поэтому грудное молоко относительно жирное. Холестерин, ещё один из компонентов жиров грудного молока, необходим для развития мозга, участвует в синтезе гормонов и витамина D.
• Углеводы. Основная функция углеводов — энергетическая подпитка организма. Они представлены в грудном молоке матери лактозой — молочным сахаром. Лактоза расщепляется в кишечнике на ферменты глюкозу и галактозу, участвующие в усвоении кальция. Глюкоза особенно востребована мозгом, для деятельности которого она жизненно необходима.
• Нуклеотиды, содержащиеся в грудном молоке, — это основа для строительства ДНК, поэтому они очень важны в период интенсивного роста малыша.
• Минеральные вещества. Все необходимые минеральные вещества и витамины содержатся в мамином молоке, причём они находятся в идеальной форме для усвоения организмом малыша. До года всё необходимое ребёнок получает с маминым молоком.
• Иммунологически активные вещества. Малыш пока не производит сам иммунные клетки и антитела, а получает их с маминым молоком.

Давайте своему ребёнку самое лучшее. Если появились проблемы с грудным вскармливанием, обратитесь к специалисту.

Здоровья вам и вашему малышу!

---

Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)

Всемирный день борьбы с гепатитом (World Hepatitis Day) проводится ежегодно 28 июля.  Датой для его учреждения стал день рождения американского врача Баруха Самюэля Блумберга, лауреата Нобелевской премии, открывшего вирус гепатита B.

Гепатитом называют воспаление ткани печени.

Выделяют вирусный гепатит — его вызывает вирус, способный размножаться в клетках печени. Гепатиты, вызванные разными вирусами, передаются по-разному, однако все они могут вызывать острое и хроническое воспаление печени, которое порой приводит к циррозу и раку.

Гепатиты вызванные вирусами А и Е передаются через инфицированные пищевые продукты и воду. Гепатит Е может вызывать смерть у 20% беременных женщин.

Профилактика гепатитов А и Е:

• использование качественной воды для питья;
• соблюдение личной гигиены, регулярное мытье рук;
• мытье фруктов и овощей;
• тщательная термическая обработка пищевых продуктов.

Гепатиты В, С и D в совокупности являются наиболее частой причиной смерти, ежегодно унося жизни 1,4 млн. человек. Вирусы гепатитов В, С и D находятся в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Для заражения нужны видимые следы крови.

Профилактика гепатитов В, С и D:

• вакцинация против гепатита В (которая защищает как от гепатита В, так и гепатита D);
• использование стерильных инструментов, повреждающих кожу (при пирсинге, нанесении татуировки, маникюре и т.д.);
• исключение инъекционного использования наркотиков;
• избегание общего использования бритвенных приборов, маникюрных принадлежностей, зубных щеток и т.д.;
• осторожность и избирательность при выборе стоматологической клиники, тату- и маникюрного салона;
• избегание случайных половых связей;
• использование барьерных методов контрацепции.

Никто не застрахован от заражения вирусными гепатитами! Поэтому необходим регулярный скрининг!

Кому нужна вакцинация?

Вакцинация необходима только здоровым и не болевшим заболеванием людям. В России прививка от гепатита B входит в национальный календарь профилактических прививок с 1996 г. Для снижения риска заражения гепатитом B ее рекомендуется делать уже в первые часы жизни новорожденного.

Вакцинация также необходима тем, кто находится в группе риска, то есть подвержен большей опасности заразиться:

• пациенты, получающие лекарства внутривенно, переливания крови или гемодиализ;
• половые партнеры инфицированных людей;
• члены семей хронических носителей вируса гепатита В;
• люди, имеющие нескольких половых партнеров;
• путешествующие в регионы с высокой распространенностью гепатита В (например, Юго-Восточная Азия, Африка, Ближний Восток, Амазония);
• люди, находившиеся в учреждениях службы исполнения наказаний;
• все дети дошкольного и школьного возраста;
• все работники здравоохранения
•     
  

        Что дает вакцинация?

После проведения полного курса вакцинации у более чем 85% детей и подростков и 90-95% взрослых здоровых людей вырабатывается иммунитет против гепатита В.

Нужно ли обследоваться перед вакцинацией?

Перед вакцинацией необходимо убедиться в том, что вы не страдаете гепатитом В и не болели им ранее. Поэтому рекомендуется провести анализ крови на наличие HВsAg и anti-HBs.

Будьте здоровы!

---

Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и
умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно
проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

                                    
- Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные
заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды
деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

- По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется
более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек
сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

- Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших
COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.

- Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает
уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

- Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию,
направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

- При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем

артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца

---

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
 

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы, и кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти. В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

1. От случайных отравлений алкоголем;
2. От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно — транспортных происшествий;
3. От самоубийств;
4. От убийств;
5. От повреждений с неопределенными намерениями;
6. От случайных падений;
7. От случайных утоплений;
8. От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма,.огня и пламени.
   Алкоголь — яд, который действует на все системы организма.Помимо того, что он в итоге убивает человека, потребляющего алкоголь, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, не употреблявшие алкоголь, а также рост преступлений различной степени тяжести.

 

Целью проведения недели является повышение осведомленности населения об алгоритмах оказания первой помощи и профилактике возникновения данных состояний;
 
Основные правила профилактики отравления алкоголем:
• Отказ от злоупотребления алкоголем и его суррогатов
• Не приобретать алкогольные напитки в местах несанкционированной торговли, по низкой цене,
без фирменной заводской упаковки и маркировки специальными акцизными марками, в
торговых объектах, не имеющих специальных лицензий, с рук, а также дистанционным способом
продажи через сеть «Интернет»
 
Основные правила профилактики ДТП:
• Обеспечение безопасности дорожного движения: соблюдение правил и повышение мер
ответственности за их нарушение
• Умение оказать первую помощь всеми участниками дорожного движения
• Профилактические беседы с детьми разных возрастов «О правилах безопасности на дорогах»
• Воздержание водителей от вождения в нетрезвом виде
• Воздержание водителей от вождения в уставшем состоянии
• Не заниматься посторонними делами (напр. разговор по телефону) во время вождения

Основные правила профилактики самоубийств:
• Обращать внимание на слова и состояние людей, чтобы успеть оказать человеку помощь
• Не стесняться обращаться к специалистам (психотерапевт, психолог)

Основные правила профилактики падений:
• Для детей — в последнее время участились случаи выпадений детей из окон. Не полагайтесь на сетки на окнах, не оставляйте маленьких детей без присмотра. 
• Для работающих - обеспечение соблюдения более строгих норм безопасности труда на рабочих
местах с высокой степенью риска, например в строительной промышленности
• Для пожилых людей - тренировка техники ходьбы и равновесия и функциональный тренинг,
оценка домашней обстановки на вероятность падений и устранение причин, которые на это могут повлиять, сокращение дозы или отмена психотропных препаратов, добавки витамина Д для людей с его дефицитом.
 
Основные правила профилактики случайных утоплений:
• Купание должно происходить только в разрешенных местах, на благоустроенных пляжах, где
есть спасательные пункты
• Категорически запрещается купание в состоянии алкогольного опьянения
• Запрещается купаться при болезнях сердца, склонности к обморокам и припадкам
• Нельзя оставлять одних детей без присмотра взрослых, как на берегу реки, так и в воде. На детях
должны быть устройства, поддерживающие плавучесть (круги, жилеты), как во время купания, так
и рядом с водой. Помните, когда тонет ребенок — он молчит, не оставляйте детей у воды без присмотра!
 
Основные правила профилактики пожара: 
• Соблюдайте правила пожарной безопасности
• Воздержание от курения в постели и в состоянии алкогольного опьянения
• Использовать только исправные электрические приборы

---

Неделя профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня)
 
Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества С каждым днем последствия наркотической зависимости становятся все более угрожающими в демографическом плане. Наркотики овладевают несовершеннолетними и подростками, увеличивается количество женщин, употребляющих наркотические препараты. Наркологи особенно обеспокоены этой проблемой, так как имеют данные о том, что еще 3 года назад средний возраст наркоманов был 16-17 лет, а теперь он снизился до 13-14 лет. За последнее десятилетие число женщин, принимающих наркотические и психотропные препараты, увеличилось в семь раз!
.Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
Алкоголь и табак также относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память, происходят изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.
Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов.

Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям. Поиск денег для покупки наркотиков перемещает людей в криминальные слои общества, а затем толкает на преступления, в том числе и тяжкие.
Некоторые факты о наркотиках:
•      Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.
•      Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.
•      И после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.
•      Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.
•      Экстази – наиболее опасный вид наркотика.
•      Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.
•      Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.
•      На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.
•      При курении табака и курительных смесей развиваются бронхиты, рак легкого; при приеме галлюциногенов — психические расстройства вплоть до полного распада личности.
Если вы или ваши близкие столкнулись с этой бедой, не отступайте, не теряйте время — обратитесь к врачу-наркологу!
Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.
Откажитесь от наркотиков!
Будьте здоровы!

---

С 10 по 16 июня 2024 года в России проходит неделя отказа от алкоголя

Как алкоголь влияет на здоровье?

Сразу отметим, что беду приносит зачастую на алкоголизм как болезнь или диагноз. Страдают не те, кто состоит на учете у нарколога, а те, кто не сумел сказать «Стоп!», выпил лишнего и сел за руль, полез в воду, схватился за нож, полез в драку. Поэтому эксперты едины в выводе – алкоголь (не алкоголизм!) может стать причиной случайной смерти. И от этого не застрахован никто, а не только человек больной алкоголизмом. То есть правильнее говорить не об алкоголизме, а разовом или частом чрезмерном потреблении алкоголя. Это вопрос и терминологии, и жизни.

• Алкоголь выводится из организма у всех по- разному: у мужчин и женщин, у молодых и пожилых, - в зависимости от погоды, приема пищи, образа жизни (при физической нагрузке – быстрее), в зависимости от генетических факторов. Не стоит рассчитывать на то, что это происходит быстро и можно «принять» еще. Еще раз повторим– умейте сказать «Стоп!». Чувство меры – прекрасное чувство. И помните, во многих ситуациях и многим людям алкоголь запрещен совсем.
• Чем еще опасен алкоголь? Орган, наиболее часто и сильно страдающий от спиртного - это печень. Алкогольная болезнь печени, гепатит, цирроз и рак печени напрямую связаны с алкоголем. Болезнь на ранних стадиях протекает незаметно, и проявления на поздних стадиях уже не позволяют радикально лечить человека. Если человек перенес ранее вирусный гепатит, то сочетание вируса и алкоголя – смертельная дружба. А если учесть, что гепатит часто протекает скрыто, то не рекомендуем «вслепую» подвергать печень такой опасности. Язвы и кровотечения из желудочно-кишечного тракта. Слизистая часто повреждается под воздействием крепкого алкоголя, и кровотечение остановить трудно. Тем более, что это сочетается, как правило, с поражением печени, которая в норме помогает остановить кровотечение. Сердечно-сосудистая система: аритмии, прямое токсическое действие на сердечную мышцу с развитием сердечной недостаточности – одышкой, отеками. И это может иметь место при злоупотреблении пивом и слабыми алкогольными напитками. При имеющейся аритмии или склонности к ней, потребление алкоголя провоцирует приступ аритмии. В последние годы большие исследования на группах людей доказали, что те, кто, потребляют больше спиртного, чаще страдают раком. Любой локализации. Механизмы такого влияния сложные, страдают многие защитные функции организма на клеточном и тканевом уровне. Организм пьющего человека не умеет противостоять образующимся злокачественным клеткам. А лечение рака у злоупотребляющих спиртным проходит плохо!

Нам кажется, что перечисленных явлений достаточно, чтобы убедить вас в одном. Если вам не поставлен диагноз «Алкоголизм» наркологом, это вовсе не означает, что при злоупотреблении спиртным вы в безопасности. К сожалению, такое понимание проблемы зачастую отсутствует.

Будьте здоровы!

 

Как победить алкогольную зависимость?!

Поговорим о помощи тем, кто потребляет спиртного больше положенного. И здесь, как и при проблеме любой зависимости, все просто, но на самом деле сложно. На начальных стадиях человек – молодой или «в летах», мужчина или женщина, может справиться сам. И начать советуем с «разговора с самим собой». С честного признания, что проблема есть. Именно с этого – очень важного этапа. Есть проблема в нескольких банках пива или слабоалкогольных напитков, проблема в ежедневных застольях и в «переходе границ» и неумении сказать «стоп!». И что это не просто вопрос расслабления, привычки, образа жизни, это на самом деле проблема!  И ее следует решать самому. Именно самому. Поэтому всем советуем знать и считать количество выпитого, пропускать эпизоды принятия алкогольных напитков, заменять сами напитки и время провождение, связанное с алкоголем, иными занятиями. То есть это вопрос самоконтроля, счета и анализа своего поведения. Но еще раз – все начинается с осознания проблемы. Чрезмерное потребление алкоголя – опасно для жизни и здоровья. Не пропустите начало зависимости, позднее справиться будет сложнее.

Лечение алкогольной зависимости, алкоголизма доверьте специалистам. К ним можно прийти самим, можно довериться близким людям. В любом случае поддержка семьи и друзей крайне необходима. Лечение достаточно длительное, возможны периоды ремиссии и обострения, как и при лечении любого заболевания. Но и тут необходим сам настрой человека. Поиск причины, которая заставит отказаться от алкоголя. Это и забота о собственном здоровье, забота о психологическом климате в близком окружении, финансовые вопросы, связанные с приобретением спиртного (а это опять же вопрос счета!). У каждого свой стимул решения проблемы.  Будьте уверены, способы и методы отказа от алкоголя есть, и они работают. Вам лишь надо решить для себя, что время пришло, «будильник прозвенел». Без вашего настроя ни один специалист вам не поможет.

Будьте здоровы!

---

  

---

Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

       
 

• По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
• Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
 
https://vk.com/public214334416?w=wall-214334416_441 — это готовая ссылка для репоста на свои страницы с тизером о курении и хорошо бы разместить на страницах в ВК этот фильм — для увеличения охвата аудитории Курение . Взгляд изнутри - новая версия» ОБЩЕРОССИЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ОБЩЕЕ ДЕЛО. Прилагаем ссылку на https://www.youtube.com/watch?v=TsrwARG9SKk&list=PLlNywkCI4IKznPEyaRTlaj9Jdg5Z-qAL5&index=23 
https://youtu.be/2xDGW8_xCB8

Спасибо!

---

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

Эндокринные заболевания возникают из за нарушения работы желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

Щитовидная железа это один из самых важных органов эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, влияющие на рост и развитие организма. Гормоны щитовидной железы способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма, они отвечают за нормальную работу иммунной системы, даже на наше настроение и внешний вид.

Различными заболеваниями щитовидной железы страдает не менее 1/3 населения планеты. У жителей Тверской области наиболее распространен среди патологии щитовидной железы - эндемический зоб.

Виды заболеваний щитовидной железы

1. Заболевания, которые сопровождаются повышенным синтезом и/или секрецией ее гормонов, и в этом случае речь идет о тиреотоксикозе.

Симптомами тиреотоксикоза являются:

• повышенная температура тела;
• снижение массы тела при обычном или повышенном аппетите;
• учащенное сердцебиение, иногда и с нарушениями ритма;
• нарушения сна;
• чрезмерная и постоянная потливость;
• раздражительность и вспыльчивость;
• нарушение репродуктивной функции.

2. Заболевания, которые сопровождаются уменьшением ее гормонов — гипотиреоз. Зачастую гипотиреоз протекает скрытно, под маской других болезней. При недостатке тиреоидных гормонов в организме замедляются все метаболические процессы и при этом наблюдается:

• быстрая прибавка в весе;
• снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания;
• зябкость, отечность;
• депрессия;
• слабость и утомляемость;
• сухость кожи, тусклость и ломкость волос;
• нарушение репродуктивной функции.

3. Заболевания, которые протекают без изменения функциональной активности самой железы, но при этом наблюдаются морфологические изменения ее структуры (образование зоба, узлов, гиперплазия и т.д.).

Конечно, появление одного из этих симптомов не может означать заболевания щитовидной железы. Но, если заметите у себя несколько показателей из перечисленных выше - обратитесь к эндокринологу.

Дефицит йода - причина 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто – нужно обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (примерно 150-200 мкг в сутки).

Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки.

Содержание йода во фруктах и овощах зависит от состава почв, которые чаще всего бедны этим микроэлементом. И все же небольшое количество йода мы получаем вместе с картофелем, луком, яблоками. К продуктам, которые специально обогащают йодом, относятся пищевая йодированная соль, молоко и молочные продукты (йогурт и сыр), продукты из зерна (хлеб и крупы).

Кроме достаточного потребления йода здоровье щитовидной железы можно поддержать и другими приемами. Надо отказаться от курения, сбалансированно питаться. И, что немаловажно, учиться справляться со стрессами. Все это поможет снизить вероятность заболеваний щитовидной железы.

На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний щитовидной железы излечимо, а в части случаев – предотвратимо! #дниздоровьяволочек

---

Факторы риска и профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет (СД) – это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хронической гипергликемией, которая является результатом нарушения секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов. По последним данным, численность больных СД в мире за последние 10 лет увеличилась более, чем в 2 раза, и к концу 2021 года превысила 537 млн человек. К 2030 году СД будет страдать 643 млн человек, а к 2045 году - 783 млн человек. В связи с ростом заболеваемости необходимо каждому человеку знать о факторах риска и методах профилактики СД.

    В развитии сахарного диабета имеются множественные факторы риска:

- Возраст ≥ 45 лет.

- Избыточная масса тела и ожирение (ИМТ ≥ 25 кг/м2*)

- Семейный анамнез по сахарному диабету (родители или родные братья, сестры с СД 2 типа).

- Низкая физическая активность.

- Нарушенная гликемия натощак или нарушенная толерантность к глюкозе в анамнезе.

- Сахарный диабет. возникший во время беременности или рождение крупного плода в анамнезе.

- Артериальная гипертензия (≥ 140/90 мм рт.ст. или медикаментозная антигипертензивная терапия).

- Уровень ХЛВП ≤ 0,9 ммоль/л и/или уровень триглицеридов ≥ 2,82 ммоль/л.

- Синдром поликистозных яичников.

- Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

   Для раннего выявления нарушенной выработки инсулина (его избыточного поступления в кровь) или нарушенной толерантности к глюкозе ( предиабета) используют тест на толерантность к глюкозе.

   Для предотвращения развития СД выделяют два вида профилактики: первичная и вторичная:

- Первичная профилактика заключается в том, чтобы не допустить развитие сахарного диабета.

- Вторичная профилактика направлена на предупреждение и развития осложнений сахарного диабета. Вторичная профилактика СД 1 и 2 типа имеют общую цель -это нормализация и удержания целевого уровня глюкозы крови натощак и через 2 часа после еды.  Только таким образом можно избежать развитие тяжелых осложнений СД, таких как диабетическая полинейропатия, ретинопатия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, диабетическая стопа. Исходя из этого, нужно ежедневно работать над факторами, которые провоцируют развитие заболевания и его осложнений.

Основные принципы профилактики СД:

1. Снижение массы тела. Умеренное питание со снижением калорийности и преимущественным ограничением жиров и простых углеводов. Профилактику нужно начинать с ликвидации лишнего веса, поскольку именно он приводит к главной причине развития СД 2 типа — нечувствительность клеток к собственному инсулину. При снижении веса на 5-10 % от исходного, вы отодвигаете риск развития СД. Снижение веса должно происходить до развития заболевания.

2.Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы) длительностью не менее 30 мин в большинство дней недели (не менее 150 мин в неделю).

3. Медикаментозная терапия

Основой лечения сахарного диабета является выбор индивидуальных целей лечения, таких как показатели контроля углеводного обмена (гликированный гемоглобин, показатели липидного обмена (уровень холестерина и его фракции), показатели артериального давления, которые зависят от возраста пациента,  наличия тяжелых осложнений и риска тяжелой гипогликемии.

С целью профилактики сахарного диабета проводится регулярное оповещение людей о факторах риска развития СД, своевременное прохождение диспансеризации и диспансерного наблюдения

---

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

 

В мае традиционно по инициативе ВОЗ отмечается День борьбы с артериальной гипертензией

• Артериальная гипертензия встречается часто. Как правило, начало заболевания протекает незаметно. Если у вас бывает головная боль, боль в сердце - задумайтесь, не повышается ли у вас артериальное давление. Измеряйте его, записывайте значения и обратитесь к врачу.
• Артериальная гипертензия наследуется. Если у близких родственников имеется эта патология – обратите внимание, нет ли признаков артериальной гипертензии у вас.
• В настоящее время доказано, что очень часто гипертензия встречается у мужчин. И именно мужчины не обращают на это внимание.
• Артериальная гипертензия опасна не сама по себе, а своими осложнениями – инсультами и инфарктами. Лечитесь правильно и не допускайте развития осложнений.
• В день борьбы с артериальной гипертензией сделайте себе подарок – купите современный тонометр! Тонометр должен быть у каждого человека старше 35 лет. Как зубная щетка или термометр. Отметим, что для домашнего использования рекомендованы автоматические тонометры – это удобно, а значит, измерение давления войдет в привычку. Автоматические тонометры надежны.
• Подарите тонометр родителям, друзьям и близким.
• Проверьте исправность домашнего тонометра, замените батарейки.
• Этот день – хороший повод для изучения и повторения правил измерения давления. Это важно! Измеряйте давление регулярно, после 5-минутного покоя перед измерением.
• Если вы запланировали посещение врача, возьмите с собой «дневник давления» - за 3-5 дней, например. Только так врач сможет вам подобрать эффективное лечение.
• 17 мая – отличный повод для того, чтобы посчитать - сколько соли вы потребляете с пищей. Гипертоникам разрешено совсем немного – только чайная ложка соли в день. Поищите рецепты приготовления обеда и ужина с минимальным количеством соли. Поверьте, это намного вкуснее. Привыкнуть? Вы привыкнете уже через неделю.
• Гипертоники должны много гулять! Ходить, кататься на велосипеде, на роликах, плавать. Вы увидите, что при подвижном образе жизни ваше давление будет снижаться само по себе. Но! Перед прогулкой в хорошем темпе - измерьте давление! Можно это сделать и при возвращении домой.
• Если вы принимаете лекарства от гипертонии – запомните: скорее всего, их надо принимать постоянно. Проверьте, не закончились, ли они. Не откладывайте поход в аптеку. Это важнее, что поход в магазин.
• Расскажите о том, что вы прочитали, родным и друзьям. Тем самым вы поздравите их с хорошим весенним праздником – Днем борьбы с гипертонией. И сделаете им хороший подарок - эти сведения многим продлят жизнь.

И будьте здоровы! Хорошего вам настроения и удовольствия от жизни и весны!

 

---

Неделя сохранения здоровья легких
(в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая)

  

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

• Курение. За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких;
• Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
• Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;
• Невнимание к своему здоровью. Невылеченные вовремя или неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;
• Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

• Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
• Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
• Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления;
• Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
• Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. #дниздоровьяволочек
•  
  
•  
  

---

Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

 

Министерство здравоохранения бьёт тревогу: в 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путём (ИППП), составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения. Причин для этого много: свобода половых отношений и их пропаганда в СМИ, интернете, недостаточное половое воспитание и просвещение, раннее начало половой жизни, пренебрежение обращением к врачу и др.

Для изменения ситуации в лучшую сторону необходимо повышение информированности граждан о личной профилактике, своевременной диагностике и лечении ИППП. Поэтому дни с 8 по 14 мая 2023 МЗ РФ объявило Неделей профилактики инфекций, передающихся половым путём.

Что такое ИППП?

Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путём заражения которыми является половой контакт.

 В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы, паразиты. Из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз — сегодня поддаются лечению, а 4 — гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) — являются неизлечимыми. Часто происходит заражение сразу несколькими возбудителями. Ряд ИППП повышают риск заражения ВИЧ-инфекцией в 3 и более раза.

Несмотря на большое количество возбудителей, вызывающих ИППП, все эти заболевания имеют общие характеристики:

• скрытый период — от момента проникновения возбудителя в организм до появления каких-либо признаков заболевания может пройти от 3 дней до 6 месяцев.
• часто протекают без каких-либо проявлений у заболевшего человека и случайно выявляются при обследовании (например, при сдаче крови на медосмотре выявляется сифилис).
• самопроизвольно не излечиваются, а без лечения происходит хронизация процесса, развиваются осложнения.
• инфицированные, даже если у них нет никаких проявлений, являются высоко заразными для окружающих. Поэтому необходимо обязательное обследование и лечение половых партнёров.
• Сходность клинических проявлений различных ИППП, что требует обязательного подтверждения диагноза лабораторными тестами до назначения лечения (некоторые методы диагностики дорогостоящие и их нельзя пройти бесплатно).
• Иммунитет после лечения не формируется даже к тому заболеванию, которым переболел человек. Соответственно, возможно как повторное инфицирование тем же возбудителем, так и заражение другой инфекцией. Исключение — существуют прививки от вируса папилломы человека (причина рака шейки матки в 90% случаев) и вируса гепатита В (вызывает гепатит и рак печени).

Источником заражения ИППП является больной человек.

Как несложно догадаться из названия, ИППП можно заразиться во время незащищённого полового контакта. Анальный и оральный секс сюда тоже относится. Но есть и другие пути передачи: некоторые ИППП передаются от матери к ребёнку во время беременности, родов и грудного вскармливания. Ещё часть инфекций, например, ВИЧ, гепатит В, передаётся ещё и через заражённую кровь: например, во время маникюра нестерильными инструментами или при использовании общих игл, бритв. Ряд заболеваний, например, чесотка, лобковый педикулез, контагиозный моллюск могут передаваться в результате тесного бытового контакта (нахождение в одной постели, использование общего полотенца, мочалок).

У мужчин наиболее частыми проявлениями ИППП являются выделения из мочеиспускательного канала, зуд, жжение и болезненность при мочеиспускании, высыпания (язвочки, пузырьки) на половых органах, увеличение паховых лимфатических узлов, боли в области яичек.

У женщин многие ИППП протекают скрыто, никак не проявляя себя. В отдельных случаях могут появиться необычные выделения из влагалища (обильные, пенистые, творожистые, с неприятным запахом), зуд, жжение, раздражение в области половых органов, болезненность во время мочеиспускания и полового акта, боли внизу живота, на половых органах возникают язвочки, пузырьки, увеличиваются паховые лимфатические узлы, нарушается менструальный цикл.

Кроме этого, как у мужчин, так и у женщин могут быть сыпь на теле, ладонях, подошвах, выпадение волос, припухлость и боли в суставах, воспаление слизистых оболочек глаз, высыпания в ротовой полости. Все эти признаки малозаметны.

Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике ИППП и, как следствие, к развитию осложнений:

• Воспалению органов репродуктивной системы (как у мужчин, так и у женщин), а в дальнейшем к бесплодию.
• Развитию неопластических процессов — раку шейки матки и другим онкологическим заболеваниям.
• Негативному влиянию на течение беременности и развитие плода — внематочной беременности, выкидышам, осложнениям течения беременности и родов, формированию пороков развития плода.
• Инфицированию ребёнка (возможно на любом этапе беременности, зависит от того, когда мама встретилась с инфекцией). Это приводит к проблемам с его здоровьем: низкой массе тела при рождении или недоношенности, конъюнктивиту, сепсису, а иногда — врождённым аномалиям и даже гибели.
• Поражению других органов (суставов, печени, глаз и др., в зависимости от возбудителя).
• Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки на сегодняшний день стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно влияет на репродуктивную функцию.

Профилактика

Соблюдение правил безопасного сексуального поведения, к которым относятся:

• отказ от раннего начала половой жизни,
• исключение случайных половых связей,
• сокращение числа половых партнёров и выбор одного наиболее надёжного,
• использование средств индивидуальной профилактики ИППП,
• в случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнёром, изнасиловании незамедлительно обращаться в специализированное лечебное учреждение,
• вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В.

 

Заключение

1. Для личной профилактики заражения ИППП необходимо придерживаться правил безопасного сексуального поведения.

2. Для успешного лечения ИППП и предотвращения их осложнений необходимо при появлении симптомов незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

3. Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.

4. Обязательным является контрольное обследование после лечения в установленные сроки и отсутствие половых контактов во время лечения.

5. Для своевременной диагностики ИППП необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП — это позволит снизить риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции. #дниздоровьяволочек

 

---

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
 

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.

Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте - это объединенные усилия работодателей, работников и органов власти по улучшению здоровья и благополучия людей трудоспособного     возраста

Сохранение и укрепление здоровья работающих невозможно без активного участия самих работников! Так как объектом управления в данном случае выступают – они сами. Для того, чтобы они могли участвовать в этом процессе им нужно осознанное желание, воля и знания. Большинство людей проводит на работе основную часть времени и в этот период здоровье человека находится под влиянием комплекса факторов, в том числе и негативных.

Корпоративные программы укрепления здоровья - это инвестиционный проект, участниками которого выступают государство- работодатель-работник, как элемент корпоративной культуры и программы лояльности в системе управления персоналом и достижении конкретных измеримых результатов.

В долгосрочной перспективе компании, внедряющие корпоративные программы укрепления здоровья работников потенциально успешнее, более устойчивы и эффективны.

МОТИВАЦИЯ

Что корпоративные программы дают работнику?

• Улучшение своего здоровья
• Повышения качества жизни
• Улучшение условий труда
• Повышение удовлетворенности работой
• Отказ от вредных привычек
• Снижение   стресса
• Повышение благосостояния вследствие сокращения дней нетрудоспособности

Что корпоративные программы дают работодателю?

• Улучшение производительности, сокращение дней нетрудоспособности
• Улучшенная адаптация к международным стандартам
• Снижение затрат на несчастные случаи и профессиональный риск
• Повышение лояльности клиентов
• Снижение прогулов
• Улучшение корпоративного имиджа и шансов на реализацию стратегии компании
• Снижение текучести кадров
• Поддержка программ страховыми компаниями, или другие внешние стимулы
• Улучшенная организационная культура
• Сохранение числа существующих сотрудников и набор новых
• Экономическая эффективность: возврат инвестиций
• Повышение эффективности продвижения программы, с одновременным сохранением затрат
• Уменьшение расходов на медицинское страхование

Чем это выгодно государству?

• Улучшение производительности, сокращение дней нетрудоспособности
• Количество работников, включенных в корпоративные программы на территории пилотных регионов
• Количество работников, включенных в корпоративные программы на территории РФ
• Снижение уровня заболеваемости
• Сокращение смертности

Если вас заинтересовала эта важная тема, то более подробную информацию можно найти по ссылке 

https://gnicpm.ru/public_health/korporativnye-programmy-ukrepleniya-zdorovya-rabotayushhih.html

---

15 – 21 апреля Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля)
Кто может стать донором(смотреть ПРЕЗЕНТАЦИЮ) 

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека.

Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

• 1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
• 2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
• 3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
• 4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
• 5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
• 6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
• 7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

---

Неделя подсчета калорий
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. #дниздоровьяволочек

  
   

---

Международная акция «10 000 шагов к жизни»,  приуроченная к Всемирному Дню здоровья (7 апреля 2024 г)
больше узнать можно здесь https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction  (листовка прилагается)

 

Девиз Всемирного дня здоровья 2024 года — «Моё здоровье, моё право»

Девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные права.

Право на жизнь и здоровье имеют все люди, независимо от расы, национальности, пола или возраста. Оно принадлежит людям от рождения и включает в себя как право на полное физическое и психическое благополучие, так и право на достойную и доступную медицинскую помощь.

С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими. Все они приводят к росту числа неинфекционных хронических заболеваний, являющихся причиной 71% всех смертей в мире, среди них сердечно-сосудистые, онкологические, респираторные заболевания и сахарный диабет.

Профилактика неинфекционных хронических заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только соблюдение принципов здорового образа жизни, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей. Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах.

#дниздоровьяволочек

 

---

Неделя отказа от зависимостей

---

Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)

22 и 23 марта 2024 года любой желающий сможет пройти флюорографическое обследование в Тверском противотуберкулёзном диспансере, по адресу: г. Тверь, Беляковский переулок, д. 1а. С 08.00 до 14.00 

Обследование проводится БЕСПЛАТНО и БЕЗ НАПРАВЛЕНИЯ, в порядке живой очереди, при себе иметь ПАСПОРТ.

Акция приурочена к Всемирному дню борьбы с туберкулезом, который ежегодно отмечается 24 марта.
Больше информации по ссылке:
https://vk.com/tokptd?w=wall-216826532_259


#дниздоровьяволочек
 

---

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С

 

Вирусный гепатит С — острое или хроническое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гепатита С, при котором развивается воспалительный процесс и поражаются клетки печени. При длительном течении этого заболевания у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью - фиброз печени. Конечная стадия фиброза — цирроз печени, при котором нарушается структура ткани и функция печени У некоторых пациентов на фоне цирроза печени может возникнуть злокачественное новообразование (гепатоцеллюлярная карцинома), поэтому всем людям с хроническим гепатитом С важно наблюдаться у врача и регулярно проходить необходимые обследования. В других случаях могут возникать внепочечные проявления хронического гепатита С в виде заболеваний почек, кожи, щитовидной железы, нарушений в системе крови.

Вирусы гепатита считаются одним из основных факторов риска для здоровья человечества. По данным ВОЗ, гепатит поразил около 2 миллиардов человек в мире, то есть каждого третьего жителя планеты.

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.  Для заражения нужны видимые следы крови.Пути заражения:

• наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
• медицинские манипуляции (в том числе пирсинг, тату, стоматологическое лечение, проведение косметологических процедур, маникюр или педикюр, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты и др.);
• бытовой путь (использование общих бритв, ножниц, зубных щёток).
• половой путь (незащищённый половой контакт);
• от матери к ребёнку в родах;

При поцелуях, рукопожатиях, через посуду, сухие пятна крови на одежде, через воду, при кашле, чихании, потении, сидении рядом, по воздуху и т. д. гепатит С не передаётся. Заразиться через грудное молоко также нельзя, но заражение возможно при попадании крови матери на повреждённые губы ребёнка. Есть незначительный риск при попадании инфицированной крови в глаза, однако это единичные случаи. Заразиться при переливании крови практически невозможно, т. к. кровь на гепатит С тестируют методом ПЦР (полимеразной цепной реакции) с высокой чувствительностью.

После перенесённого острого вирусного гепатита С только каждый 4й человек самоизлечивается, т. е. полностью избавляется от вируса – чаще всего это молодые женщины.

Тогда чем же гепатит С опасен? Почему так важно заниматься профилактикой этого заболевания?

Основное коварство вируса гепатита С - это чаще всего его бессимптомное или скрытое течение. Если человек не проходил специальное обследование, то он может и не знать о том, что болен. Как правило, он не может назвать период, когда его самочувствие ухудшилось. На ранних стадиях заболевания у некоторых людей отмечаются общие и неспецифические симптомы (слабость, повышенная утомляемость, головные боли), иногда может возникнуть пожелтение склер («белков глаз»), кожи и кожный зуд. Такие симптомы списываются на что угодно.

 Но если хронический гепатит С у человека не выявили на протяжении нескольких лет, то заболевание прогрессирует и доходит до стадии цирроза печени, и с большой вероятностью до первичного рака печени.

Тогда возникают более серьезные симптомы, связанные с нарушением функций печени: выраженная слабость, снижение мышечной массы тела, накопление свободной жидкости в брюшной полости (асцит), кровоточивость десен, может быть кровотечение из вен пищевода, нарушения функций мозга (энцефалопатия).

Факторами, которые провоцируют переход хронического гепатита С в цирроз печени являются: мужской пол, возраст старше 50 лет, ожирение, злоупотребление алкоголем, наличие нескольких вирусов гепатита или ВИЧ-инфекции, снижение иммунитета.

В связи с тем, что гепатит С значительно сокращает жизнь заболевшего и ухудшает качество жизни рекомендуем заниматься профилактикой заболевания. А именно:

• отказаться от употребления наркотиков;
• нанесение татуировок, пирсинга, косметологических процедур, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые инструменты или многоразовые простерилизованные.
• дома пользоваться только личными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены
• для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).
• перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

Берегите себя и будьте здоровы! #дниздоровьяволочек

---

С 6 по 12 марта в Российской Федерации проходит Неделя здоровья матери и ребенка

Здоровье матери и ребенка – понятие неразделимое. Большая часть проблем со здоровьем ребенка возникает еще в период беременности. В нашей стране особое внимание уделяется обеспечению здоровья будущих мам. Может быть, кого-то из беременных женщин и утруждают постоянные осмотры, многочисленные анализы и визиты к специалистам различного профиля, но такой контроль позволяет отследить изменения в состоянии и мамы, и плода, провести профилактику или вовремя назначить лечение.

В системе охраны материнства и детства различают следующие этапы оказания медико-социальной помощи:

• На 1м этапе – женщине вне беременности помощь оказывают женские консультации, центры планирования семьи, медико-генетические консультации. На данном этапе идет подготовка ее к материнству;
• На 2м этапе – беременной женщине необходимо своевременно встать на учет в женскую консультацию, чтобы врач наблюдал течение беременности на протяжении всего срока. Наблюдение за беременной женщиной БЕСПЛАТНО ведется в женской консультации по месту жительства
• На 3м этапе – в акушерских отделениях родильных домов оказывается лечебно-профилактическая помощь в родах в целях охраны здоровья плода и женщины.
• На 4м этапе – охрана здоровья новорожденного: начинается в отделениях новорожденных родильных домов и патологии новорожденных детских больниц с неонатального скрининга: исследования, проводимого в первые дни жизни ребенка, которое является самым эффективным способов выявления наследственных заболеваний. После получения информированного добровольного согласия официальных представителей ребенка на медицинское обследование, берут образец крови из пяточки новорожденного ребенка через 3 часа после кормления на 4 день жизни у доношенного и на 7 день – у недоношенного ребенка.  Исследование образцов крови проводится в медико-генетической консультации (центре) в срок до 10 дней после забора образца крови. Внедрение данной диагностики значительно увеличит выявляемость редких заболеваний в неонатальном периоде, что позволит уменьшить младенческую смертность и избежать инвалидизации детей. Для реализации программы закупается специализированное оборудование, осуществляется формирование центров для проведения диагностики и дальнейшей маршрутизации пациентов с целью оказания необходимой медицинской помощи и своевременного назначения эффективного лечения. Так же неонатологами осуществляется контроль за правильным вскармливанием, наблюдение за физиологическим развитием, уход за новорожденным, оказание лечебной помощи. На 3-4 день жизни новорожденным младенцам проводится специальное обследование слуха, позволяющее выявить возможные патологии на ранних стадиях - аудиологический скрининг.
• На 5м этапе – охрана здоровья ребенка в дошкольный период помощь оказывается педиатрами и узкими специалистами детских поликлиник, медицинской службой дошкольных учреждений. Регулярно проводится контроль за физическим развитием, рациональным питанием, иммунологическим статусом ребенка;
• На 6м этапе – охрана здоровья ребенка в период школьного возраста: контроль за физическим развитием, коррекция отклонений в состоянии здоровья детей. Проводятся профилактические медицинские осмотры детей в возрасте от 6 до 17 лет включительно с углубленным обследованием в критические возрастные периоды.

Берегите себя и своих детей – будущее нашей страны! #дниздоровьяволочек

---

---

Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров
 

• ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
• Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
   
   Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

 
Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

Даже если гражданин состоит на диспансерном учете, ему необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие

---

 ХНИЗ #дниздоровьяволочек

---

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Дня стоматолога 9 февраля)
 
Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и повышенным риском развития сахарного диабета.Респираторные инфекции могут возникать, когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких. Подобно бактериям, которые вдыхаются в легкие изо рта, бактерии также могут попадать в ткани центральной нервной системы по нижнечелюстному нерву.
Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов.
Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появлению грибковых инфекций.
Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо посещать стоматолога не реже одного раза в год #дниздоровьяволочек

 

---

Движение и рак

Сейчас уже доказано, что физическая активность крайне полезна не только сердцу, сосудам, мышцам, но и защищает от рака.  

Многочисленные исследования показали, что более активные люди реже страдают раком молочной железы, кишечника и других органов.

При движении улучшается кровоток в крупных и мелких сосудах, эффективно работает иммунная система и все другие системы защиты от рака. У людей с избыточной массой тела и ожирением снижается вес - а это также является мерой профилактики онкозаболеваний.

Полезна   любая физическая нагрузка. В первую очередь, рекомендуется ходьба, потому что это самый доступный и наименее травмоопасный вид движения, при котором используются многие группы мышц и достигается желаемый эффект.

Начните с прогулок, но двигайтесь при этом в тренирующем темпе 3-4 раза в неделю. Актуальными остаются скандинавская ходьба, бег, плавание, велопрогулки и велотренажеры.

Рекомендованная норма физической активности составляет 2-3 часа в неделю. Распределите это время на 40-45 минутные занятия ежедневно или через день.

Помимо общего времени желателен достаточный темп физической активности. Для достижения желаемого эффекта необходимо учащение пульса при движении, пульс должен увеличиваться до 100-110 ударов в минуту для здоровых людей. Субъективно это ощущается легкой усталостью и потливостью. После прекращения нагрузки пульс должен вернуться к норме в течение 2-3 минут. Если этого не происходит, или пульс при нагрузке возрастает в большей степени, начните тренировки с меньшей интенсивности.

Начинайте постепенно. Измените отношение к физической активности: движение - это удовольствие! Найдите компанию. Для прогулок выберите хорошую погоду, маршрут. Может быть, наушники с музыкой или книгой. Иногда просто попробуйте подниматься пешком, а не на лифте.  Пройдитесь пешком вместо поездки на машине. Ставьте себе маленькие выполнимые задачи. Вы очень скоро увидите- через 1-2 недели- у вас есть здоровая привычка – жить в движении.  

Для увеличения физической активности есть ряд противопоказаний. Оцените свое состояние и проконсультируйтесь с врачом!

Доказано, что увеличение физической активности- простое и дешевое средство, которое приносит огромную пользу и позволяет избежать многих заболеваний, в том числе, онкологических.

 
 
 

Курение и рак

Курение и потребление табака- наиважнейший фактор, который, не оставляя ни одного живого места, во много раз повышает риск развития рака практически любого органа и системы.

В 60-е годы 20 века была доказана четкая связь курения с раком легкого и гортани; а к настоящему времени в список поражаемых -  добавились многие другие органы, в том числе рак мочевого пузыря, печени, молочной железы и даже крови. При этом вероятность развития онкологического процесса у курильщиков в 2-14 раз выше, чем у некурящих.

Пагубное воздействие курения на организм связано с многими механизмами, включая поражение мелких сосудов, изменение иммунной системы и других.

При отказе от табака происходит улучшение всех функций, однако, следует помнить, что полное их восстановление наступает лишь через несколько лет. Не начинайте курить! Оградите от табака ваших детей.

Простые, но очень важные рекомендации курильщикам:

Серьезно отнеситесь к курению. Это не просто вредная привычка, вы в опасной зоне риска преждевременной смерти от рака.

Если у вас плохая наследственность, ваши риски возрастают в несколько раз.

Если вы готовы предпринять попытки бросить курить, вам полезно знать:

• продумайте свои действия: когда и как вы собираетесь бороться с  курением; это не многим  удается «спонтанно»
• ваши шансы на успех будут выше в компании, или,   по крайней мере, заручитесь поддержкой близких
• попытайтесь найти замену вредной привычки, найдите себе «подарок», поощрение
• с проявлениями «синдрома отмены» помогут справиться лекарства – посоветуйтесь с врачом и ознакомьтесь с информацией.

И главное! Не отчаивайтесь при неудаче. Вы на правильном пути, и в следующий раз у вас обязательно получится бросить курить. У вас уменьшится риск развития рака, вы продлите жизнь, сэкономите время, средства, сохраните  здоровье, радость  и счастье. #дниздоровьяволочек

---

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

---

Следующая страница