Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A
Вернуться к обычному виду
Вышневолоцкий городской округ
официальный сайт муниципального образования
  • РОССТАТ информирует

Укрепление общественного здоровья



Всемирный День без табака 31 мая


    

Май месяц щедр на праздники, посвященные здоровью. 17 мая мы отмечали Всемирный День борьбы с артериальной гипертензией, а 31 мая уже не одно десятилетие отмечается Всемирный день без табака. Каждый год в конце мая мы предупреждаем о высоких рисках для здоровья курения и потребления табака. Жизнь, безусловно, вносит свои коррективы в тематику наших посланий. Что актуально на сегодняшний день?

Сегодня очевидно для всех, что наряду с традиционными сигаретами из привычных пачек со страшными, но очень реальными картинками в руках можно увидеть иные устройства – так называемые электронные средства доставки никотина. Эксперты даже утвердили сокращенные название для этой новой на рынке группы продуктов - ЭСДН. К ним относятся электронные сигареты, в которых табак растворен в жидкостях, и нагревательные устройства, в которых табак не сжигается, а нагревается до определенной температуры.  Насколько опасны эти устройства?

Ответ очевидный – да, они опасны и приносят вред здоровью. Почему? Во-первых, потому что в них содержится никотин, причем в количестве, превышающем его содержание в традиционных сигаретах. Никотин является сильным стимулятором («кнутом») для сердечно-сосудистой и иных систем, и веществом, вызывающим перестройку рецепторов мозга, а следовательно – сильную зависимость. Любая зависимость опасна своими медицинскими, социальными, психологическими и финансовыми проблемами. Опыт показывает, что люди, которые перешли с обычных сигарет на ЭСДН, их потребляют в 2-3 раза больше. Вот так табачная индустрия их затягивает в свои сети.

Во- вторых, состав ЭСДН сложный. Там присутствует много синтетических продуктов, либо вредных, либо не изученных по своему влиянию на здоровье – краткосрочному или с точки зрения отдаленных последствий. То есть, того, что мы хорошо знаем в отношении табака. Но медицина уже ведет печальную статистику поражения легочной ткани в ответ на использование ЭСДН со смертельными исходами. Растет пул исследований на животных, результаты которых демонстрируют изменения в сосудах, капиллярах, составе крови при воздействии ЭСДН. Поэтому эксперты уверены в том, что время, когда мы будем уверенно и обоснованно заявлять о всех риска ЭСДН для здоровья, наступит довольно быстро. Но на настоящий момент, каждый, кто курит вейп или электронную сигарету добровольно рискуя своим здоровьем ставит на себе опыт и платит за это деньги.

Поэтому выводы и наши рекомендация таковы:

·      Для отказа от потребления табака требуются большие усилия, поэтому лучшее средства здесь – не начинать, не пробовать.

·      Результаты исследований показали, что люди, которые в целях отказа от курения, переходят на ЭСДН или более легкие сигареты, не чаще, а наоборот, реже покидают армию курильщиков.

Поэтому наша рекомендация для тех, кто курит или потребляет табак иным способом, задумайтесь серьезно, задумайтесь еще раз, почитайте, «погуглите» все риски для вашего здоровья. Начните с этого. Определите свою позицию и составьте некий план отказа от курения. Этот шаг –очень важный, отнеситесь к нему серьезно.

Ну и несколько простых, на первый взгляд, советов. Заметим, что к ним эксперты пришли, выполнив множество исследований, опросив сотни тысяч людей, которые бросали и бросили курить. Итак, найдите замену курению. Лучше, если это будет на «заедание» - конфетами, чипсами. Пожалуй, единственный продукт, который мы можем предложить для этого – орехи, семечки, фрукты. Физические упражнения, пробежка, прогулка – конечно да! Игра, общение с близкими, звонок другу. Такие «поиски» непременно стоит провести. Курение приносит удовольствие, с этим не спорит никто. Лишить себя удовольствия очень сложно, головной мозг курильщика устроен совсем иначе, и для его перестройки до «нормального состояния» требуются действия – психологические, а порой и лекарственные.

 Еще несколько лайфхаков:

·         найдите компанию, или просто поддержку,

·         придумайте себе приз (ведь у вас сразу появятся свободные финансы),

·         выберите метод отказа – сразу или постепенно (это исключительно индивидуальное решение, как говорят эксперты),

·         и ни в коем случает не ругайте себя в случае провала.

Вы уже молодец! Проанализируйте, где была ошибка, и в следующий раз, или через раз у вас все получится!

Более подробно о выгоде при отказе от курения вы можете узнать здесь http://tvercmp.ru/dlya-naseleniya/kak-brosit-kurit.html

С праздником - Днем отказа от табака! И будьте здоровы!


   



16-20 мая 2022 года ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний приглашают вас принять участие в научно-образовательном проекте «Неделя технологий укрепления общественного здоровья – 2022»

Цель мероприятия – повышение осведомленности специалистов и населения о важных вопросах, касающихся общественного здоровья, и поощрение сотрудничества в этой области.

Мероприятие пройдет в дистанционном формате.

Основные направления мероприятия:

 ·Оценка индивидуального и популяционного здоровья

·Международный опыт в области законодательных аспектов укрепления общественного здоровья

·Урбанистические решения для укрепления общественного здоровья

·Центры общественного здоровья и медицинской профилактики. От теории к практике

·Образование в сфере подготовки специалистов общественного здоровья

·Муниципальные подходы к укреплению общественного здоровья

·Внедрение корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте

·Ожирение

·Физическая активность

·Психическое здоровье. Социальный стресс, депрессия

·Все о соли

·Как пиарить ЗОЖ

Ссылки на просмотр мероприятий:

1 день 16 мая — https://internist.ru/events/detail/622535/?confirm=1

2 день 17 мая —  https://internist.ru/events/detail/622536/?confirm=1

3 день 18 мая —  https://internist.ru/events/detail/622557/?confirm=1

4 день 19 мая —  https://internist.ru/events/detail/622630/?confirm=1

5 день 20 мая —  https://internist.ru/events/detail/622631/?confirm=1

https://gnicpm.ru/meropriyatiya_2022/nedelya-tehnologij-ukrepleniya-obshhestvennogo-zdorovya-2022.html




    


Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается ежегодно 17 мая


Артериальная гипертензия – болезнь, которую лечит не только врач

Гипертония, гипертензия, высокое артериальное давление – эти слова слышит от врача каждый третий россиянин старше 40 лет. Будь то мужчина или женщина. У мужчин давление повышается также часто, как и у женщин. Только они об этом не знают, хотя для них это более опасно.

При этом многие «гипертоники» возлагают всю ответственность на врача за лечение гипертонии. За  то, чтобы гипертония  не привела к инфаркту или инсульту – это самое главное! А без активного участия самого пациента ни один врач не сможет эффективно «контролировать» давление, держать болезнь в тех рамках, которые не будут опасными. Давление будет «прыгать», лекарств будет много или мало, состояние органов- «мишеней» - почек, мозга, сердца- будет с каждым годом ухудшаться и приведет к катастрофе или необратимым изменениям.

Что делать если у вас в карточке появился диагноз «гипертония»?

Прежде всего, оцените ситуацию, свою «новую реальность»! Это - не приговор! Болезнь, увы, с вами будет пожизненно. Но! На сегодняшний день медицина и фармакология подарила нам массу средств для эффективного лечения, или как сейчас говорят, эффективного контроля гипертонии. Эти средства надо выбрать и умело к себе применить. Это сможете сделать только вы сами вместе с врачом. Да, у вас появилась в жизни еще одна «забота» - контролировать свое артериальное давление. И такой настрой – самое главное!

Как правило, начало заболевания протекает незаметно. Если у вас бывает головная боль, боль в сердце – не спешите принимать парацетамол или аспирин! Задумайтесь, не повышается ли у вас артериальное давление. Измеряйте его, записывайте значения и обратитесь к врачу.

Артериальная гипертензия наследуется. Если у близких родственников имеется эта патология – обратите внимание, нет ли признаков артериальной гипертензии у вас. В настоящее время доказано, что очень часто гипертензия встречается у мужчин. И именно мужчины не обращают на это внимание. Артериальная гипертензия опасна не сама по себе, а своими осложнениями – инсультами и инфарктами. Лечитесь правильно и не допускайте развития осложнений.

А теперь про измерение артериального давления.

Имейте ввиду: вам теперь придется измерять себе давление. Дома, на работе, на даче, в поездках. Самим или просить родственников, что предпочтительнее.

Поэтому вам придется:

Ø этому научиться

Ø  включить процедуру измерения давления в рутинный перечень дел, как чистка зубов, например

Ø купить хороший и удобный тонометр, который вам захочется брать в руки.

Сделайте себе подарок – купите современный тонометр! Тонометр должен быть у каждого человека старше 35 лет. Как зубная щетка или термометр. Отметим, что для домашнего использования рекомендованы автоматические тонометры – это удобно, а значит, измерение давления войдет в привычку. Автоматические тонометры надежны. В современных автоматических тонометрах стоят хорошие датчики, тонометры откалиброваны, прошли много хороших испытаний, в них удобные манжеты. А уж накачать воздух в манжету тонометр точно сможет лучше вас.

Единственный случай, когда вам придется делать выбор между «ручным» и «автоматическим» тонометром- это аритмия, чаще всего мерцательная. И в этом случае, вам придется довериться уху, автоматический тонометр с такой задачей может не справиться. Измерять давление при мерцательной аритмии сложно, но именно при ней измерять его надо особенно часто и правильно. При аритмии инсульты случаются намного чаще.

Подарите тонометр родителям, друзьям и близким.

Регулярно проверяйте исправность домашнего тонометра, заменяйте батарейки. Если давление выходит из- под контроля, прежде всего, удостоверьтесь, что дело не в тонометре.

Измерять давление надо правильно! Конечно, ошибка не будет катастрофической. Но 10-15 мм рт ст каждый раз - это лишнее лекарство, лишние переживания… Прочитайте правила измерения давления. Соблюдайте хотя бы некоторые из них. Возьмите за правило «соблюдать правила» и это быстро станет привычкой. Измеряйте давление в «положении сидя», перед измерением посидите молча 3-5 минут. Не стоит измерять давление сразу после еды, во время разговора по телефону, да и просто «на бегу».

Если вы запланировали посещение врача, возьмите с собой «дневник давления» - за 3-5 дней, например. Только так врач сможет вам подобрать эффективное лечение. Давление меняется в течение дня. На 20-25 мм рт ст. Это зависит от времени суток, еды, работы, хорошего и плохого настроения, разговора по телефону.  Вы же сами понимаете, как важно знать про себя больше – как «ведет» себя давление в течение дня, а вдруг вы примете лекарство, когда давление очень низкое. Или не примете лекарство быстрого действия при кризе, когда давление 200 мм рт ст и выше.  Ведь это далеко не всегда ощущается. Когда вы и врач увидит ваш «дневник» давления, картина будет намного яснее. А лекарства сейчас имеют различную длительность действия, и максимум их действия приходится на интервала от 2 до 12 часов.

Итак, давайте подведем первые итоги:

Ø Гипертония - частое заболевание, имеет предрасполагающие факторы и часто протекает скрыто.

Ø Пациент с гипертонией - активный участник лечения болезни.

Ø Лечение – начинается с постоянного контроля давления.

Ø И измерять давление надо правильно!


В мае традиционно по инициативе ВОЗ отмечается День борьбы с артериальной гипертензией.

Накануне этого праздника Здоровья мы еще раз хотим вам напомнить:

· Артериальная гипертензия встречается часто. Как правило, начало заболевания протекает незаметно. Если у вас бывает головная боль, боль в сердце - задумайтесь, не повышается ли у вас артериальное давление. Измеряйте его, записывайте значения и обратитесь к врачу.

· Артериальная гипертензия наследуется. Если у близких родственников имеется эта патология – обратите внимание, нет ли признаков артериальной гипертензии у вас.

· В настоящее время доказано, что очень часто гипертензия встречается у мужчин. И именно мужчины не обращают на это внимание.

· Артериальная гипертензия опасна не сама по себе, а своими осложнениями – инсультами и инфарктами. Лечитесь правильно и не допускайте развития осложнений.

· В день борьбы с артериальной гипертензией сделайте себе подарок – купите современный тонометр! Тонометр должен быть у каждого человека старше 35 лет. Как зубная щетка или термометр. Отметим, что для домашнего использования рекомендованы автоматические тонометры – это удобно, а значит, измерение давления войдет в привычку. Автоматические тонометры надежны.

· Подарите тонометр родителям, друзьям и близким.

· Проверьте исправность домашнего тонометра, замените батарейки.

· Этот день – хороший повод для изучения и повторения правил измерения давления. Это важно! Измеряйте давление регулярно, после 5-минутного покоя перед измерением.

· Если вы запланировали посещение врача, возьмите с собой «дневник давления» - за 3-5 дней, например. Только так врач сможет вам подобрать эффективное лечение.

· 28 мая – отличный повод для того, чтобы посчитать - сколько соли вы потребляете с пищей. Гипертоникам разрешено совсем немного – только чайная ложка соли в день. Поищите рецепты приготовления обеда и ужина с минимальным количеством соли. Поверьте, это намного вкуснее. Привыкнуть? Вы привыкнете уже через неделю.

· Гипертоники должны много гулять! Ходить, кататься на велосипеде, на роликах, плавать. Вы увидите, что при подвижном образе жизни ваше давление будет снижаться само по себе. Но! Перед прогулкой в хорошем темпе - измерьте давление! Можно это сделать и при возвращении домой.

· Если вы принимаете лекарства от гипертонии – запомните: скорее всего, их надо принимать постоянно. Проверьте, не закончились, ли они. Не откладывайте поход в аптеку. Это важнее, что поход в магазин.

Расскажите о том, что вы прочитали, родным и друзьям. Тем самым вы поздравите их с хорошим весенним праздником – Днем борьбы с гипертонией. И сделаете им хороший подарок - эти сведения многим продлят жизнь



 «Репродуктивное здоровье»

В рамках реализации типового пилотного проекта «Репродуктивное здоровье», утверждённого Заместителем Председателя Правительства Российской Федерации 25 ноября 2021 года № 12752п-П12, для широкого круга участников запланированы встречи с федеральными экспертами по вопросам репродуктивного здоровья. С этой целью организован канал «Репродуктивное здоровье», который доступен по ссылке: https://rutube.ru/channel/25385590/.

По итогам анализа предложений субъектов Российской Федерации, предоставленных по запросу Аппарата Правительства Российской Федерации           от 27.01.2022 года № П24-5269, сформирован график встреч с экспертами по наиболее актуальным для граждан темам, которые с 30 апреля еженедельно в 10-00 по московскому времени будут доступны на канале «Репродуктивное здоровье».

В целях наибольшего удовлетворения запроса граждан об информированности о факторах риска и факторах, способствующих сохранению репродуктивного здоровья, в том числе детей и подростков, организован электронный почтовый ящик reprod2022@mail.ru, на который принимаются вопросы по проблемам репродуктивного здоровья для их возможного использования при подготовке встреч с экспертами


С марта 2022 года в медицинских организациях Тверской области возобновились 

плановые профилактические медицинские осмотры и диспансеризация взрослого населения.

 Граждане с 18-летнего возраста ежегодно проходят медицинские осмотры.

Для тех, кто перенес коронавирусную инфекцию, предусмотрена углубленная диспансеризация.

Медицинские осмотры (профилактический медицинский осмотр, диспансеризация, углубленная диспансеризация) проводятся бесплатно.

Для прохождения медицинских осмотров следует обращаться к своему участковому врачу-терапевту или в отделение медицинской профилактики поликлиники № 1 по адресу: г. Вышний Волочек, просп. Казанский, 121а

Дорогие друзья!

 С марта 2022 года в медицинских организациях Тверской области возобновились плановые профилактические осмотры и диспансеризация взрослого населения. Несмотря на то, что случаи заболевания новой коронавирусной инфекцией еще встречаются в нашей жизни, тем не менее, меры,  направленные на раннее выявление серьезных хронических заболеваний, приобретают еще большую актуальность.

Почему важна диспансеризация?

Потому что во время диспансеризации проводится так называемый онкоскрининг. Это ряд обследований, который позволяет на ранней стадии обнаружить опухоль. Осмотр кожи и видимых слизистых, анализ кала на скрытую кровь с последующей при необходимости колоноскопией, гастроскопия, маммография и осмотр гинеколога у женщин – все это прекрасные исследования для выявления рака. Имейте ввиду, что перенесенная коронавирусная инфекция изменяет иммунную систему, повышая риск развития рака. Поэтому в наше время отнестись к этому следует особенно серьезно. Если у вас появились какие, то новые признкаки – например, слабость, похудение, боли, анемия, - обратите на это внимание, скажите об этом медику, и тем более, не откладывайте установление причины.

Во время профосмотра и диспансеризации у вас определят уровень сахара крови и тем самым решат вопрос о наличии или отсутствии сахарного диабета. Это особенно важно, если ваши близкие родственники больны диабетом, или если у вас лишний вес. Сахарный диабет приводит к поражение сердчено-сосудистой системы, что особенно опасно. Измерение уровня холестерина, измерение артериального давления, ЭКГ – это способ оценить состояние сердца и сосудов, вовремя начать лечение, и вам дадут рекомендации.

Вам также дадут советы как отказаться от курения, начать больше двигаться и правильно питаться.

Если вы перенесли коронавирусную инфекцию, вам дополнительно исследуют легкие, оценят вашу выносливость – так называемую толерантность к физической нагрузке. При необходимости проведут дополнительное обследование.

Итак! Сейчас самое время задуматься о своем здоровье, вновь, после ограничений, связанных с пандемией, оценить комплексно свое здоровье, вспомнить о многих других бедах, помимо вируса, которые могут нам угрожать. Вы сами вместе с медиками можете продлить себе жизнь и сохранить здоровье.

Мы призываем вас вновь вернуться к вопросу  важности прохождения профилактического  (диспансерного) осмотра. Руководство медицинских организаций предусмотрело меры, которые сделают ваш визит максимально безопасным. В свою очередь, мы повторяем о необходимости соблюдения противоэпидемических мер. Отложите временно визит при появлении симптомов респираторной инфекции, повышения температуры. Спланируйте ваше посещение, приходите на прием, имея при себе чистую маску,  и соблюдайте дистанцию.

Мы поздравляем вас с праздником - Днем Здоровья и желаем вам самого главного в жизни – здоровья!


Дорогие друзья!

Этот материал посвящен профилактическим осмотрам и диспансеризации. Слово «диспансеризация» вошло в нашу жизнь более 5 лет назад как разновидность профилактического осмотра. Это несколько обследований, по результатам которых можно выявить заболевания на ранней стадии (что чрезвычайно важно!) или определить факторы, которые повышают вероятность развития многих заболеваний. Человека, который прошел диспансеризацию, направляют на некоторые более углубленные обследования и консультации, наблюдают по поводу отклонений в здоровье и дают рекомендации о том, как следует изменить свой образ жизни, чтобы сохранить здоровье.

Перечислим важные обследования, которые входят в диспансеризацию.

В первую очередь, это обследования онкоскрининга. Название говорит само за себя: они позволяют выявить раковые заболевания и вовремя начать лечение.

*           Осмотр кожи – в настоящее время распространенность рака кожи растет. И простой осмотр позволит обнаружить изменения, подозрительные на рак, и направить на биопсию. Если вы сами обнаружили новое или изменяющее «пятно», обязательно скажите об этом медику.

*           Анализ кала на скрытую кровь – может быть, не очень «приятное» обследование, но онкологи его очень рекомендуют. Увы, рак кишечника также встречается чаще и чаще, и практически всегда проявляется кровотечением. Колоноскопию (осмотр кишечника) после 50-60 лет во всем мире делают себе все, кто правильно заботится о своем здоровье. Но можно начать с анализа кала на скрытую кровь. Особенно тем, у кого «плохая» наследственность по раку, или есть любые признаки болезни.

*           Маммография и осмотр гинеколога с цитологией – для женщин

*           Анализ крови на простатспецифический антиген  - у мужчин

*           Гастроскопия и флюорография

Не пренебрегайте этим комплексом исследований, это существенно позволит сохранить вам жизнь и здоровье. При заполнении анкеты задумайтесь, не появились ли у вас «нехорошие» указанные в ней симптомы. Внимательно сами отнеситесь к своему здоровью! Диспансеризация дает вам для этого хороший повод.

Результаты анализов крови на сахар, холестерин, измерение артериального давления, ЭКГ, определение индекса массы тела, «блок» анкеты про боли в грудной клетке – этот комплекс направлен на оценку наличия или риска болезней сердца.

Ну и самое главное и важное!

С 2021 года в России проводится так называемая «углубленная диспансеризация» для тех, кто перенес коронавирусную инфекцию. Если «ковид» у вас был подтвержден результатами лабораторных исследований, вас пригласят на углубленную диспансеризацию; если у вас была пневмония, вы также можете принести подтверждающие документы и пройти углубленную диспансеризацию.

 В нее входит:

*           анкетирование

*           определение насыщения крови кислородом

*           тест с 6-минутной ходьбой для определения выносливости физической нагрузки (по показаниям)

*           спирометрия

*           определение концентрации Д-димера в крови (у граждан, перенесших среднюю степень тяжести и выше новой коронавирусной инфекции)

*           рентгенография органов грудной клетки (если не выполнялась ранее в течение года)

*           анализы крови более детальные, чем при «обычной» диспансеризации.

 Обратите внимание: коронавирусная инфекция – тяжелый стресс для организма, как правило, не проходящий бесследно. Самое время отнестись к своему здоровью еще более внимательно.

И еще один важный момент. Сейчас уже доказано, что «ковид» меняет иммунитет, меняет систему тромботической/тромболитической системы крови. То есть всего того, что «отвечает» за онкопатологию и сосудистые катастрофы. Поэтому мы рекомендуем всем, кто перенес коронавирусную инфекцию, пройти все обследования как «обычной», так и углубленной диспансеризации.

Итак, прежде всего, примите правильное решение о необходимости прохождения диспансеризации. С оценки важности и принятия решения в любом деле всегда рекомендуют начать психологи. Выберите время, запишитесь по телефону и придите в поликлинику. Для лиц, пришедших на диспансеризацию там стремятся создать условия, чтобы все сделать быстро и безопасно.

И будьте здоровы!


Всемирный День здоровья 2022

 

1) Всероссийская акция «Будь здоров», где любой может принять участие в мастер-классах по приготовлению здоровых блюд, квестах, зарядках и пообщаться с врачами разных специальностей
2) Всероссийский диктант по сайте https://диктантздоровья.рф по общественному здоровью и диспансеризации, — для лиц старше 18 лет, в конце ждет полезный подарок!
3) Для школьников и их родителей 7 апреля в 12:00 в группе волонтеров-медиков в социальной сети «Вконтакте» https://vk.com/volmedic пройдет открытый урок здоровья.

День здоровья начинает свою историю с 7 апреля 1950года – в третий день рождения Всемирной организации здравоохранения. Всемирный день здоровья – праздник, посвящённый заботе о своём здоровье и профилактике различных заболеваний, праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье. Ежегодно празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества, и каждый раз проходит со своей особой тематикой. В 2022 году это - «Наша планета, наше здоровье».

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

Здоровье человека и общества в целом определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.

Во Всемирный день здоровья 2022 г., на фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, натиска таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, ВОЗ намерена обратить внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, и укрепить движение за создание общества, ориентированного на благополучие человека. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого.

Так что же можно сделать для того, что бы оставаться здоровым как можно дольше:

ü Как минимум раз в неделю добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. Предпочитайте общественный транспорт. Ведите активный образ жизни, чаще двигайтесь. Танцы, йога, плаванье, спортивная ходьба или просто прогулки по парку добавят «баллов» в вашу «копилку» здоровья.

ü Приобретайте свежие продукты у местных производителей и откажитесь от продуктов и напитков с высокой степенью переработки.  

ü Старайтесь правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.

ü Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессовых ситуаций. Найдите занятие по душе не важно какое: рисование, пение, вышивание крестиком, разведение цветов – главное, что бы это доставляло вам радость.

ü Соблюдайте баланс труда и отдыха, уделяйте сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

ü Табак убивает и загрязняет окружающую среду. Откажитесь от употребления табака.  

ü Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем;

ü Покупайте меньше изделий из пластика, пользуйтесь пакетами для продуктов, пригодными для повторного использования. Убирайте пластик за собой, не бросайте мусор!

ü Пользуйтесь услугами поставщика электроэнергии из возобновляемых источников; не нагревайте воздух в помещениях выше 21,5 °С; уходя из комнаты, выключайте свет. 

Сортируйте мусор (по возможности). Не загрязняйте окружающую среду



Мероприятия, направленные на укрепление здоровья  в феврале 2022 года

https://vvol-vsosh.narod.ru/blog/

http://skosh-4.ucoz.ru/index/ehkologicheskoe_vospitanie_soxrani_prirody/0-117

http://www.school5vv.ru/about/news/2018/555/

https://vk.com/wall-667944_2300

https://vk.com/wall-194262660_370

http://gornsosh.com.ru//

https://vk.com/wall-207984245_125


4 февраля – День борьбы с раком.

Дорогие друзья! 4 февраля ежегодно отмечается День борьбы с раком. И мы хотим еще раз дать вам несколько советов как не столкнуться с этой болезнью.

А распространенность рака растет, с возрастом его риск увеличивается, а при отягощенной наследственности рак, особенно некоторые его виды, встречаются чаще.

Когда мы стали готовить для вас этот материал, мы нашли портал, который нам очень понравился. Просто, доступно, конкретно и очень важно. Найдите всего 5 минут и зайдите на этот портал в День борьбы с раком.

https://onco-life.ru/

Нам остается лишь добавить несколько слов от себя. Практически у всех видов рака нет причины, и это грустно. Хорошие новости заключаются в том, что есть несколько факторов, которые повышают риск рака, и значит их можно исключить и риск рака уменьшить. Вторая хорошая новость – рак излечим на ранних стадиях. И если вы вовремя обратитесь к врачу, диагноз будет поставлен, лечение будет успешным.

СКРИНИНГ – раннее выявление рака.

ВАЖНО! Даже если у вас нет НИКАКИХ признаков болезни – пройдите некоторые обследования. Найдите время, возможно, какие- то средства, правильно расставьте приоритеты.

Какие это обследования?

ü Тщательный и внимательный осмотр максимально всех возможных участков кожи и слизистых (губа, язык, ротовая полость).

ü Набор обследований для выявления/исключения онкозаболеваний желудочно-кишечного тракта: начиная с простого – анализа кала на скрытую кровь и заканчивая различными видами осмотра желудочно-кишечной трубки. Главными методами являются: осмотр прямой кишки (ректороманоскопия), колоноскопия (осмотр кишечника) и эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС, осмотр пищевода и желудка). Эти обследования необходимо проводить не реже 1 раза в 3-5 лет, а при выявлении крови (явной или скрытой в стуле) незамедлительно. Эти исследования обычно назначает или проводит врач – терапевт, проктолог, гастроэнтеролог.

ü Женщинам: осмотр гинекологом (или акушеркой) с обязательным взятием мазков на исследование – не реже 1 раза в год и маммография – не реже 1 раза в 2 года.

ü Мужчинам: ряд исследований для выявления/исключения рака предстательной железы – анализ крови (венозной) на простатспецифический антиген (ПСА), исследований предстательной железы (урологом, УЗИ).

ВАЖНО! Все перечисленные исследования входят в состав диспансеризации. Возьмите за правило - проходить диспансеризацию по графику, который вам положен по возрасту.

Следующий важный момент!

Будьте внимательны к своему здоровью! Только вы сами сможете обнаружить новые признаки самочувствия. Есть специальное выражение - онкологическая настороженность. Если у вас: ухудшился аппетит, вы похудели, появилась бледность кожи, боль в животе, изжога, и любые другие признаки, которых ранее вы не наблюдали – обратитесь к медицинскому работнику. Это может быть признаком рака, и болезнь надо вовремя диагностировать.

А вот факторы риска, которые увеличивают риск возникновения всех или определенных локализаций рака.

На первом месте - курение и потребление табака. Если вы курите, то у вас вероятность возникновения рака выше. Во сколько раз? Во много!!! И этот риск зависит от разных органов – для мочевого пузыря – риск выше в 3-4 раза, а для рака легких, гортани, полости рта – риск выше в 10-15 раз. Это очень много. Сейчас доказано- что нет практически ни одной локализации рака, который не возникал бы чаще у курильщиков. Тяжелое развитие- быстрое прогрессирование и метастазирование, лечение с осложнениями- это тоже удел употребляющих табак. В современных средствах доставки никотина есть вещества, опасные для рака.

Сегодня доказано, что алкоголь и содержащийся в нем этанол, также могут повышать риск рака. Это новый факт, и он получает все больше подтверждений.

Для подавления роста опухолевых клеток нужен хороший иммунитет. Поддерживайте иммунитет не хорошем уровне. А для иммунитета важно:

Физическая активность, движение! Исследования показали, что рак реже, реже! Встречается у физически активных людей, особенно рак молочной железы, кишечника.  А это так просто! Такая простая мера профилактики. Ходьба в хорошем темпе в среднем 2-2ю5 часа в неделю – это очень важная хорошая привычка

Ожирение, избыточная масса тела, и сопутствующие им нарушения углеводного обмена (инсулинорезистентность) - это не только путь к сахарному диабету. Сейчас доказано, что у таких людей снижаются факторы защиты от рака, меняются микрососуды, иммунитет. Ожирение, сахарный диабет – это факторы риска, увеличивающие вероятность развития рака. Это важно - примите меры к нормализации массы тела и вы уйдете из зоны риска онкопатологии.

Питайтесь правильно! Разнообразно! Не злоупотребляйте консервированными продуктами и фаст-фудом. Консерванты, соль - неблагоприятно сказываются на факторах защиты от рака.

Ну и просто режим дня и хорошее настроение. Их для укрепления иммунитета никто не отменял!

Избыточная инсоляция опасна для рака кожи. Пользуетесь защитными кремами, планируйте время пребывания на солнце, и помните чувство меры- прекрасное чувство.

Существует рак вирусной и бактериальной этиологии. Вирус гепатита может приводить к раку печени, вирус папиллломы – раку шейки матки, а бактерия в желудке – хеликобактер – к раку желудка. Если у вас выявлялись эти микроорганизмы или заболевания – вы в зоне риска. Вам следует обследоваться чаще.

Стресс и психологические факторы – хронический стресс снижает защитные силы организма, в том числе и от рака.

Коронавирусная инфекция! Несмотря на то, что ее последствия только изучаются, есть все основания предположить, что через многие механизмы ковид может увеличивать риск развития рака. Вакцинируйтесь и используйте иные средства защиты!

Имейте ввиду- анализ крови клинический, анализ крови на онкомаркеры, УЗИ – не являются исчерпывающими методами диагностики рака.

ВАЖНО: если у вас есть отягощенная наследственность (у близких родственников) по раку – будьте к своему здоровью еще более внимательны.

Если подвести итоги:

Скрининг (диспансеризация) должен войти в вашу жизнь.

Будьте внимательны к своему здоровью и его изменению – это самое ценное для вас и ваших близких.

Ведите здоровый образ жизни – больше двигайтесь! И будьте здоровы!